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calisthenic是什么意思，calisthenic的意思翻译、用法、同义词、例句

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常用词典

  • adj. 柔软体操的；体操的（等于callisthenic）

    • 例句

  • You can do some calisthenic exercises every night before you sleep.

    每天晚上 睡觉前，你可以做些健身操啊。

    • 同义词

  • adj.|callisthenic/gymnastic;柔软体操的；体操的（等于callisthenic）

    • 专业解析

    Calisthenic（形容词），其名词形式为Calisthenics（通常用复数形式），指的是一种主要利用自身体重进行的力量、柔韧性和耐力训练体系。它包含一系列旨在提升整体身体素质的基础性体操或健身动作。

    以下是其详细解释，结合权威来源：

    1. 核心定义与训练形式

      Calisthenics 的核心在于利用练习者自身的体重作为阻力进行训练。它包含一系列基础的身体练习，如俯卧撑（Push-ups）、引体向上（Pull-ups）、深蹲（Squats）、弓步（Lunges）、仰卧起坐（Sit-ups）、平板支撑（Plank）、跳跃（Jumps）等。这些动作通常不需要器械或仅需简单的器械（如单杠、双杠），旨在增强肌肉力量、耐力、心肺功能、协调性和柔韧性。其目标是提升身体的整体功能性和运动表现。

    2. 词源与历史背景

      该词源于希腊语词汇的组合：kalos (κάλλος)，意为“美丽”，和 sthenos (σθένος)，意为“力量”。因此，其字面含义可理解为“美丽的力量”，反映了古希腊时期对通过体育锻炼塑造健美、强壮体魄的追求。这种训练形式历史悠久，自古希腊时期用于军事训练和体育竞技，到19世纪和20世纪在学校体操课程和现代健身文化中广泛流行。

    3. 主要特点与优势

      • 功能性： Calisthenics 动作多模仿人体自然运动模式（如推、拉、蹲、弓步），能有效提升日常生活和运动中的功能性力量和协调性。
      • 可及性： 对场地和器械要求极低，大部分基础动作可在任何地方进行，适合不同经济条件和环境的人群。
      • 可调节性： 通过改变动作的杠杆作用、速度、幅度、重复次数或组数，可以轻松调整训练难度，适应从初学者到高级训练者的不同水平。
      • 复合性： 很多动作（如俯卧撑、深蹲）同时调动多个肌肉群和关节，能高效地锻炼全身，并提升核心稳定性和平衡感。
      • 安全性： 相对于大重量器械训练，在动作规范的前提下，自重训练对关节的压力相对较小，受伤风险较低。

    4. 现代应用与演变

      在现代健身领域，Calisthenics 不仅指基础的自重训练，也发展出更具技巧性和表现力的高级形式，如街头健身（Street Workout），其中包含人体旗帜（Human Flag）、前水平（Front Lever）、俄式挺身（Planche）等高难度静力性动作。它被广泛应用于：

      • 大众健身和家庭训练
      • 运动员的基础体能和辅助训练
      • 军事和执法人员的体能训练
      • 康复训练（作为低冲击性力量训练）

    总结来说，Calisthenic / Calisthenics 代表了一种以自身体重为负荷、强调基础身体能力（力量、耐力、柔韧性、协调性）和功能性的训练哲学与实践体系，其历史悠久，形式多样，且具有高度的可及性和实用性。

    网络扩展资料

    calisthenic（形容词）的详细解释如下：

    1. 词性与发音

      • 英式音标： [ˌkælɪs'θenɪk]
      • 美式音标： [ˌkæləs'θenɪk]
      • 词源：源自希腊语“kalos”（美丽）和“sthenos”（力量），指通过体操提升身体美感与力量。

    2. 核心定义
      表示与徒手体操或健体运动相关的，强调通过自重训练（如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等）增强柔韧性、协调性和肌肉力量。

    3. 用法与例句

      • 常见搭配：calisthenic exercises（徒手体操训练）、calisthenic equipment（柔体运动器材）。
      • 例句：
        • Calisthenics is recommended for general good health.（徒手体操被推荐用于促进整体健康）。
        • Sit-ups and trunk twists are typical calisthenic movements.（仰卧起坐和转体是典型的徒手体操动作）。

    4. 相关词汇

      • 名词形式：calisthenics（英式拼写为 callisthenics），指徒手体操或健身体系。
      • 同功能词：bodyweight training（自重训练）、gymnastics（体操）。

    5. 应用场景
      常见于健身指导、运动医学领域，适合无需器械的日常锻炼，如热身（如跑步前放松肌肉）或塑形训练。

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