calisthenic是什麼意思，calisthenic的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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Calisthenic（形容詞），其名詞形式為Calisthenics（通常用複數形式），指的是一種主要利用自身體重進行的力量、柔韌性和耐力訓練體系。它包含一系列旨在提升整體身體素質的基礎性體操或健身動作。

以下是其詳細解釋，結合權威來源：

1. 核心定義與訓練形式

   Calisthenics 的核心在于利用練習者自身的體重作為阻力進行訓練。它包含一系列基礎的身體練習，如俯卧撐（Push-ups）、引體向上（Pull-ups）、深蹲（Squats）、弓步（Lunges）、仰卧起坐（Sit-ups）、平闆支撐（Plank）、跳躍（Jumps）等。這些動作通常不需要器械或僅需簡單的器械（如單杠、雙杠），旨在增強肌肉力量、耐力、心肺功能、協調性和柔韌性。其目标是提升身體的整體功能性和運動表現。

2. 詞源與曆史背景

   該詞源于希臘語詞彙的組合：kalos (κάλλος)，意為“美麗”，和 sthenos (σθένος)，意為“力量”。因此，其字面含義可理解為“美麗的力量”，反映了古希臘時期對通過體育鍛煉塑造健美、強壯體魄的追求。這種訓練形式曆史悠久，自古希臘時期用于軍事訓練和體育競技，到19世紀和20世紀在學校體操課程和現代健身文化中廣泛流行。

3. 主要特點與優勢

   • 功能性： Calisthenics 動作多模仿人體自然運動模式（如推、拉、蹲、弓步），能有效提升日常生活和運動中的功能性力量和協調性。
   • 可及性： 對場地和器械要求極低，大部分基礎動作可在任何地方進行，適合不同經濟條件和環境的人群。
   • 可調節性： 通過改變動作的杠杆作用、速度、幅度、重複次數或組數，可以輕松調整訓練難度，適應從初學者到高級訓練者的不同水平。
   • 複合性： 很多動作（如俯卧撐、深蹲）同時調動多個肌肉群和關節，能高效地鍛煉全身，并提升核心穩定性和平衡感。
   • 安全性： 相對于大重量器械訓練，在動作規範的前提下，自重訓練對關節的壓力相對較小，受傷風險較低。

4. 現代應用與演變

   在現代健身領域，Calisthenics 不僅指基礎的自重訓練，也發展出更具技巧性和表現力的高級形式，如街頭健身（Street Workout），其中包含人體旗幟（Human Flag）、前水平（Front Lever）、俄式挺身（Planche）等高難度靜力性動作。它被廣泛應用于：

   • 大衆健身和家庭訓練
   • 運動員的基礎體能和輔助訓練
   • 軍事和執法人員的體能訓練
   • 康複訓練（作為低沖擊性力量訓練）

總結來說，Calisthenic / Calisthenics 代表了一種以自身體重為負荷、強調基礎身體能力（力量、耐力、柔韌性、協調性）和功能性的訓練哲學與實踐體系，其曆史悠久，形式多樣，且具有高度的可及性和實用性。

網絡擴展資料

calisthenic（形容詞）的詳細解釋如下：

1. 詞性與發音

   • 英式音标： [ˌkælɪs'θenɪk]
   • 美式音标： [ˌkæləs'θenɪk]
   • 詞源：源自希臘語“kalos”（美麗）和“sthenos”（力量），指通過體操提升身體美感與力量。

2. 核心定義
   表示與徒手體操或健體運動相關的，強調通過自重訓練（如俯卧撐、深蹲、仰卧起坐等）增強柔韌性、協調性和肌肉力量。

3. 用法與例句

   • 常見搭配：calisthenic exercises（徒手體操訓練）、calisthenic equipment（柔體運動器材）。
   • 例句：
     • Calisthenics is recommended for general good health.（徒手體操被推薦用于促進整體健康）。
     • Sit-ups and trunk twists are typical calisthenic movements.（仰卧起坐和轉體是典型的徒手體操動作）。

4. 相關詞彙

   • 名詞形式：calisthenics（英式拼寫為 callisthenics），指徒手體操或健身體系。
   • 同功能詞：bodyweight training（自重訓練）、gymnastics（體操）。

5. 應用場景
   常見于健身指導、運動醫學領域，適合無需器械的日常鍛煉，如熱身（如跑步前放松肌肉）或塑形訓練。

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