reframing是什麼意思，reframing的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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Reframing（認知重構/框架轉換） 是一個廣泛應用于心理學、溝通、問題解決和創新等領域的核心概念。它指的是通過改變看待或描述某個情境、問題、經曆或關系的視角（框架），從而賦予其新的意義或理解的過程。其核心在于認識到我們對現實的感知并非絕對，而是受到我們選擇的“框架”或解釋方式的影響。改變這個框架，就能改變我們對事物的感受、反應和後續行動。

以下是其詳細含義的解析：

1. 核心機制：視角轉換

   • Reframing 的本質是主動選擇一個新的角度或背景來審視同一件事物。這就像給一幅畫換了個畫框，新畫框會改變人們對畫作本身的感受和關注點。
   • 例如，将“失敗”重新定義為“學習的機會”，将“挑戰”視為“成長的契機”，或者将“限制”看作“創新的催化劑”。

2. 在心理學（尤其是認知行為療法）中的應用：

   • 認知重構： 這是 Reframing 在心理治療中最常見的應用形式。它幫助個體識别并挑戰消極、扭曲或不合理的自動思維（例如災難化思維、過度概括），并用更現實、積極或平衡的思維來替代它們。
   • 目的： 通過改變對事件或情境的解釋方式，從而改變由此産生的情緒（如焦慮、抑郁）和行為反應。例如，将“公開演講很可怕”的想法重構為“這是一個分享知識和鍛煉自己的機會”。美國心理學會（APA）将認知重構視為改變適應不良思維的核心技術。

3. 在溝通和談判中的應用：

   • 語言重構： 通過改變描述問題或沖突的語言方式，可以改變對話的氛圍和方向。例如，将指責性的“你總是遲到！”重構為表達需求的“準時對我們團隊高效協作很重要”。
   • 意義賦予： 幫助對方或自己從不同的角度理解信息或行為的意義。在談判中，将僵局重構為“雙方都需要更多信息來達成共識”的契機，可以促進合作而非對抗。Positive Psychology 網站強調了重構在改善溝通和解決沖突中的作用。

4. 在問題解決和創新中的應用：

   • 重新定義問題： 跳出對問題的初始、可能狹窄的定義，從更廣闊的視角或不同的利益相關者角度來審視問題本身。這常常是突破性解決方案的關鍵。例如，将“如何讓顧客排隊等待時少抱怨？”重構為“如何讓顧客在等待時獲得價值或愉悅？”，可能催生全新的服務設計。
   • 挑戰假設： Reframing 鼓勵質疑關于問題、用戶或解決方案的固有假設，從而發現新的可能性。設計思維方法論就大量運用了重構技巧來激發創新。哈佛商業評論的文章經常讨論重構思維在商業創新中的重要性。

5. 核心價值與目的：

   • 改變情緒反應： 通過改變對情境的解釋，減輕負面情緒（如憤怒、恐懼），增加積極情緒（如希望、動力）。
   • 促進適應性行為： 新的框架能激發更有效、更具建設性的行動策略。
   • 增強韌性： 幫助個體在逆境中找到意義和成長機會，提升應對困難的能力。
   • 化解沖突： 改變各方對沖突性質或對方意圖的理解，為尋找共同點和解決方案打開空間。
   • 激發創意： 打破思維定勢，從不同角度審視挑戰，發現非常規的解決方案。

總結來說，Reframing 是一種強大的心智工具和幹預策略。它并非否認現實，而是通過主動選擇更有建設性、更全面或更具賦能意義的視角來解讀現實，從而在個人成長、人際關系、問題解決和創新能力等多個層面帶來積極轉變。

參考來源：

1. 美國心理學會 (APA) - 認知重構： https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-restructuring (解釋認知重構在心理治療中的應用)
2. Verywell Mind - 什麼是認知重構？： https://www.verywellmind.com/how-to-use-cognitive-reframing-for-stress-3145072 (詳細說明認知重構的過程和益處)
3. Positive Psychology - 重構技巧： https://positivepsychology.com/reframing/ (探讨重構在積極心理學和溝通中的應用)
4. Harvard Business Review - 設計思維相關文章： (例如，搜索 "reframing in design thinking" 可找到相關讨論，強調其在創新中的角色)

網絡擴展資料

reframing 是動詞reframe 的現在分詞形式，含義和用法如下：

1.基本詞義

• 核心含義：指“再構造、再組織”，強調對原有結構或框架的調整或重新定義。例如在電影拍攝中，reframing 指不切換鏡頭的情況下調整攝像機角度或焦點，以改變場景呈現方式。
• 詞源與發音：
  • 英式音标：/riːfˈreɪmɪŋ/；美式音标：/riːfˈreɪmɪŋ/。

2.專業領域應用

• 心理學/認知行為療法：指通過改變對事件的解讀視角，将消極情境轉化為積極體驗的思維方式。例如，将“堵車耽誤時間”重新解讀為“擁有片刻閑暇與他人聯繫的機會”。
• 社會學/傳播學：在影響他人行為時，可能采用“先打破原有認知框架，再重構新框架”的策略（如 disrupt-then-reframe 技術）。

3.與近義詞辨析

• refrain（抑制）：詞形相近但含義不同，需注意區分。例如，“refraining from smoking”表示“克制吸煙”。

4.使用場景示例

• 日常表達：

  “通過 reframing 問題，她找到了新的解決方案。”
  “教練用 reframing 幫助運動員将壓力轉化為動力。”

如需進一步了解發音或變形，可參考權威詞典來源。

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