compose oneself是什麼意思，compose oneself的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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專業解析

"Compose oneself" 是一個英語動詞短語，指通過主動控制情緒來恢複平靜或鎮定的心理調節過程。該表達源自拉丁語 componere（意為"組合、整理"），在心理學領域特指個體在壓力情境下有意識地調整呼吸、思維和行為，以達到情緒穩定的狀态。

根據牛津詞典的權威解釋，該短語包含三個核心要素：①在情緒激動時啟動自我調節機制；②通過深呼吸、心理暗示等具體方式實現；③最終達成内在情緒與外在表現的統一性。劍橋詞典補充說明，該行為常見于公開演講、緊急事件處理等需要即時情緒管理的場景。

從發展心理學視角看，美國心理學會（APA）指出這種自我調節能力屬于情緒智力的重要組成部分，通過前額葉皮層對邊緣系統的調控實現。成熟的自我控制能力通常在25歲左右隨大腦發育完善而完全形成。臨床心理咨詢中常采用漸進式肌肉放松法配合正念呼吸，幫助來訪者提升"compose oneself"的實際效果。

參考來源：

1. 牛津詞典（https://www.oxfordlearnersdictionaries.com）
2. 劍橋詞典（https://dictionary.cambridge.org）
3. 美國心理學會官網（https://www.apa.org）

網絡擴展資料

“compose oneself” 是一個英語短語，表示通過調整情緒或行為使自己恢複冷靜、鎮定或專注。其核心含義是主動控制内心的波動，重新獲得心理或情感上的平衡。

具體解析：

1. 字面構成

   • compose 原意為“組成”或“創作”（如作曲、寫詩），但搭配反身代詞 oneself 時，引申為“使自己的情緒或行為有序化”。
   • 類似中文的“整理心情”或“平複心緒”。

2. 使用場景

   • 情緒管理：在緊張、憤怒、悲傷等強烈情緒下，主動平複自己。
     例：He paused to compose himself before delivering the bad news.
   • 專注準備：在需要集中注意力時調整狀态（如演講、表演前）。
     例：She took deep breaths to compose herself backstage.
   • 社交禮儀：在公共場合保持得體舉止。
     例：Despite the embarrassment, he composed himself and continued speaking.

3. 同義表達

   • calm down（更口語化）
   • collect oneself（強調恢複條理性）
   • get a grip (on oneself)（語氣更強烈）

4. 語法注意
   必須搭配反身代詞（myself/yourself/himself等），表示動作施加于自身：
   ✅ She composed herself quickly.
   ❌ She composed quickly.

例句強化理解：

• 面試前：“I need a minute to compose myself; this job means everything to me.”
• 突發事件後：“The teacher composed herself and calmly evacuated the students.”

該短語常用于正式或書面語境，體現對情緒管理的主動性和克制力。

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