deep breathing是什么意思，deep breathing的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

深呼吸的

Deep breathing exercises will help you relax.

深呼吸运动有助于放松自己。

Deep breathing can also help.

做做深呼吸也会有所帮助的。

Then, try to do some deep breathing.

然后，尝试做几个深呼吸。

Try deep breathing.

试着深呼吸。

Does deep breathing help you to stand taller?

是不是深呼吸能帮助你站的更直更高？

"Deep breathing"（深呼吸）是指一种通过缓慢、有意识地用腹部（而非胸部）进行深度呼吸的技巧。其核心在于延长吸气和呼气的时间，通常用于放松身心、缓解压力或调节身体机能。以下是具体解释：

生理机制
深呼吸通过激活副交感神经系统，降低心率和血压，减少应激激素（如皮质醇）分泌，从而帮助身体进入放松状态。吸气时横膈膜向下移动，肺部充分扩张；呼气时横膈膜复位，促进二氧化碳排出。
常见方法
- 腹式呼吸法：将手放在腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩（需缓慢进行）。
- 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，循环重复。
应用场景
深呼吸广泛用于缓解焦虑、改善睡眠、增强运动表现（如瑜伽、游泳），甚至辅助慢性疾病（如哮喘、高血压）的管理。

例如，当感到紧张时，进行3-5分钟的深呼吸可快速平复情绪。需注意避免过度换气，初学者建议从短时间练习开始逐步适应。

“深呼吸”是指吸气时将空气尽可能多地吸入肺中，然后缓慢地将空气呼出。这种方法被广泛认为是减轻压力、放松身心的有效方法。下面是对“深呼吸”的详细解释：

It's important to take deep breaths when you feel stressed.（当你感到有压力时，做深呼吸很重要。）
The yoga instructor taught us how to do deep breathing exercises.（瑜伽教练教我们如何做深呼吸练习。）

“深呼吸”是一个动词短语，可以用来描述一个人正在进行的动作，也可以用来建议或指导别人做深呼吸。如上例所示，当你感到有压力时，你可以告诉自己：“我需要深呼吸一下。”或者当你看到别人感到紧张或烦躁时，你可以建议他们做深呼吸。

深呼吸可以减轻身体和心理的压力，提高身体和大脑的氧气供应。通过吸入更多的氧气，深呼吸可以帮助你放松身体，缓解压力，减少焦虑和疲劳，并增强身体的免疫力。