自我控制；自制
Self control, remain calm under pressure.
自制，在壓力下保持冷靜。
After all, when you have little self control, anything is possible.
畢竟，當不能很好的自我控制的時候，什麼都是可能發生的。
Self control: yes, that crazy, outdated notion I’ve spoken of many times before.
自制力：其實就是我曾經提及多次的那古怪的，過時的觀念。
Self control: yes, that crazy, outdated notion I've spoken of many times before.
自制力：其實就是我曾經提及多次的那古怪的，過時的觀念。
You need to demonstrate more self-control.
你應該表現出更強的自制力。
|contain/restrain oneself;自我控制；自制
自我控制（self-control）是指個體通過意志力調節自身行為、情緒和欲望，以實現長期目标或適應社會規範的能力。這一概念在心理學中被定義為“有意識地抑制沖動反應，以執行符合情境需求或更高價值目标的行為”。
從神經科學視角看，前額葉皮層在自我控制過程中起核心作用，負責協調沖動與理性決策的平衡。經典研究如斯坦福大學Walter Mischel的“棉花糖實驗”表明，童年時期展現較強自我控制能力的個體，在成年後往往具有更好的學業成就和心理健康水平（來源：Stanford University發展心理學研究）。
社會心理學家Roy Baumeister提出的“自我損耗理論”進一步解釋，自我控制像肌肉一樣會因持續使用而疲勞，但通過規律訓練可增強其持久性。現代應用領域涵蓋行為經濟學中的延遲滿足決策、臨床心理學中的成瘾治療，以及教育領域的專注力培養（來源：American Psychological Association臨床幹預指南）。
英國劍橋大學2023年的元分析研究證實，每天進行5分鐘的正念冥想訓練，可顯著提升前額葉皮層的活躍度，從而增強自我控制能力（來源：University of Cambridge認知與行為科學年報）。
“self control”（自我控制）指個體通過意志力調節自身情緒、行為或欲望的能力，尤其在面對誘惑、沖動或短期滿足時，能選擇符合長期目标或社會規範的行動方式。
缺乏自我控制可能導緻成瘾、財務問題等後果，而適度運用則與學業成就、人際關系滿意度正相關。
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