healthy life是什麼意思，healthy life的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

健康人生

This happened day after day, and in this healthy life, Heidi grew stronger, and more sunburnt every day.

日子一天天地過去，在這種健康的生活中，小海蒂變得越來越強壯，臉被曬成棕色。

I have a very healthy life.

我過着非常健康的生活。

He has a very healthy life.

他有一個很健康的生活。

Live a healthy life.

健康的生活。

In fact everyone can have a healthy life.

事實上每個人都能夠有一個健康的生活。

"healthy life"（健康生活）指通過科學的生活方式、行為習慣和環境管理，維持身體、心理及社會關系的全面健康狀态。以下是其核心要素及權威解釋：

均衡營養
世界衛生組織（WHO）指出，健康生活需保證每日攝入足量的蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質，限制鹽、糖及飽和脂肪的攝入。例如，成年人每日鹽攝入量應低于5克（來源：世界衛生組織）。
規律運動
美國疾病控制與預防中心（CDC）建議，成年人每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）或75分鐘高強度運動（如跑步），以增強心肺功能并降低慢性病風險（來源：美國CDC）。
心理健康管理
中國國家衛生健康委員會強調，健康生活需關注情緒調節與社會支持，例如通過冥想、社交活動或心理咨詢緩解壓力，避免長期焦慮或抑郁狀态（來源：中國國家衛健委）。
充足睡眠
美國國家心肺血液研究所（NHLBI）研究顯示，成年人每天需7-9小時高質量睡眠，睡眠不足可能增加心血管疾病和認知障礙風險（來源：美國NHLBI）。
規避有害物質
包括避免吸煙、過量飲酒及接觸環境污染。例如，WHO數據顯示全球每年約800萬人死于煙草相關疾病，戒煙可顯著降低肺癌等疾病發生率（來源：世界衛生組織）。

“healthy life”是一個英語短語，中文直譯為“健康的生活”。它指的是一種通過平衡身體、心理、社會關系等多方面因素，達到整體健康狀态的生活方式。具體可以從以下角度解釋：

身體層面
- 強調均衡飲食（如攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物）、規律運動（每周至少150分鐘中等強度活動）、充足睡眠（成人7-9小時/天）和避免有害習慣（如吸煙、酗酒）。
心理層面
- 包括壓力管理（如冥想、正念練習）、保持積極心态、培養興趣愛好以及建立良好的社交關系，這些能降低焦慮和抑郁風險。
社會與環境因素
- 健康生活環境（如空氣水質安全）、社區支持系統、醫療資源的可及性等也會影響整體健康水平。
長期效益
- 世界衛生組織指出，健康生活方式可預防80%的心髒病、中風和2型糖尿病，并可能延長壽命10年以上。

建議結合自身情況逐步調整生活習慣，例如從每天增加步行量或減少加工食品攝入開始。如果需要具體健康計劃，可咨詢專業機構獲取個性化指導。