endurance training是什麼意思，endurance training的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

耐力訓練，耐力練習

When people train for marathons, a lot of extra endurance training is involved.

當人們打算參加馬拉松時，會進行許多超常耐力訓練。

Endurance training group rats were submitted to swim training for 6~7 weeks.

耐力運動組大鼠進行6～7周的遊泳訓練。

Attracted a strong criticisms, it has become a psychological endurance training is not?

招來罵聲一片，這便成了心理承受能力訓練不是？

The purposes of flight training for endurance training programs provide the basis for the formulation.

目的是為飛行學員耐力訓練方案的制定提供依據。

This stu***s' objects are SD rats( ). The exercise models were set up by progressing intensity endurance training.

本實驗以SD大鼠（含）為實驗對象，遞增強度跑台訓練建立大強度耐力運動模型。

耐力訓練（Endurance Training）是以提升身體持續運動能力為核心目标的系統性鍛煉方式，主要針對心肺功能和肌肉抗疲勞能力的提升。美國運動醫學會（ACSM）将其定義為“通過規律的有氧運動增強氧氣輸送效率，延長高強度活動耐受時間的訓練模式”。

持續性有氧訓練：如長跑、遊泳或騎行，要求以中等強度（最大心率的60-80%）持續30分鐘以上，通過穩定供能強化心肌收縮力與毛細血管密度（美國國家衛生研究院，NIH運動醫學報告）。
間歇性高強度訓練：采用短時間高強度與低強度交替模式，例如4×4分鐘高強度騎行配合3分鐘恢複，可顯著提升最大攝氧量（VO₂max）（歐洲運動科學期刊臨床研究數據）。

耐力訓練促使線粒體數量增加20-40%，增強脂肪酸氧化能力，同時提升慢肌纖維占比。長期訓練者紅細胞數量可增加5-8%，血液攜氧效率改善（梅奧診所運動生理學研究）。

世界衛生組織建議成年人每周進行150分鐘中等強度有氧訓練，特殊人群如心血管疾病患者需在醫療監護下制定個性化方案（WHO身體活動指南2023版）。

美國國家體能協會（NSCA）強調，初訓者應從每周2-3次、每次20分鐘起步，配合動态拉伸與營養補充，避免過度訓練導緻的橫紋肌溶解風險。

Endurance Training 是一種以提高身體耐力為核心的訓練方法，旨在增強個體在長時間或高強度活動中持續表現的能力。以下是詳細解釋：

核心定義
- Endurance（耐力）指身體或心理承受疲勞、壓力或痛苦的能力，強調持久性。
- Training（訓練）指通過系統性練習提升特定能力的過程。
  因此，Endurance Training 即通過科學訓練提升身體在長時間或高強度下的持續能力。
訓練類型與方式
- 有氧耐力訓練：如長跑、遊泳、騎行等，側重提升心肺功能和肌肉對氧氣的利用效率。
- 力量耐力訓練：結合力量訓練與重複動作（如循環訓練），增強肌肉持續發力的能力。
- 高強度間歇訓練（HIIT）：通過短時高強度與低強度交替，提升耐力和爆發力。
科學訓練策略
- 極化訓練模式：80%低強度（如慢跑）與20%高強度（如沖刺）結合，優化耐力提升效果。
- 階段性計劃：如“Build-Maintain-Taper”模式，分階段增加強度、保持狀态、賽前調整。
應用與適應人群
- 適用于運動員（如馬拉松選手）、健身愛好者及普通人群。
- 需根據個人體能目标調整強度，避免過度訓練。
相關術語擴展
- Endurance Limit（疲勞極限）：身體可承受的持續負荷阈值。
- Heat Endurance（耐熱性）：高溫環境下的耐力表現。

總結來看，Endurance Training 是通過多樣化訓練方式提升身體持久能力的系統性方法，需結合科學策略和個體差異進行規劃。