endurance training是什么意思，endurance training的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

耐力训练，耐力练习

When people train for marathons, a lot of extra endurance training is involved.

当人们打算参加马拉松时，会进行许多超常耐力训练。

Endurance training group rats were submitted to swim training for 6~7 weeks.

耐力运动组大鼠进行6～7周的游泳训练。

Attracted a strong criticisms, it has become a psychological endurance training is not?

招来骂声一片，这便成了心理承受能力训练不是？

The purposes of flight training for endurance training programs provide the basis for the formulation.

目的是为飞行学员耐力训练方案的制定提供依据。

This stu***s' objects are SD rats( ). The exercise models were set up by progressing intensity endurance training.

本实验以SD大鼠（含）为实验对象，递增强度跑台训练建立大强度耐力运动模型。

耐力训练（Endurance Training）是以提升身体持续运动能力为核心目标的系统性锻炼方式，主要针对心肺功能和肌肉抗疲劳能力的提升。美国运动医学会（ACSM）将其定义为“通过规律的有氧运动增强氧气输送效率，延长高强度活动耐受时间的训练模式”。

持续性有氧训练：如长跑、游泳或骑行，要求以中等强度（最大心率的60-80%）持续30分钟以上，通过稳定供能强化心肌收缩力与毛细血管密度（美国国家卫生研究院，NIH运动医学报告）。
间歇性高强度训练：采用短时间高强度与低强度交替模式，例如4×4分钟高强度骑行配合3分钟恢复，可显著提升最大摄氧量（VO₂max）（欧洲运动科学期刊临床研究数据）。

耐力训练促使线粒体数量增加20-40%，增强脂肪酸氧化能力，同时提升慢肌纤维占比。长期训练者红细胞数量可增加5-8%，血液携氧效率改善（梅奥诊所运动生理学研究）。

世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟中等强度有氧训练，特殊人群如心血管疾病患者需在医疗监护下制定个性化方案（WHO身体活动指南2023版）。

美国国家体能协会（NSCA）强调，初训者应从每周2-3次、每次20分钟起步，配合动态拉伸与营养补充，避免过度训练导致的横纹肌溶解风险。

Endurance Training 是一种以提高身体耐力为核心的训练方法，旨在增强个体在长时间或高强度活动中持续表现的能力。以下是详细解释：

核心定义
- Endurance（耐力）指身体或心理承受疲劳、压力或痛苦的能力，强调持久性。
- Training（训练）指通过系统性练习提升特定能力的过程。
  因此，Endurance Training 即通过科学训练提升身体在长时间或高强度下的持续能力。
训练类型与方式
- 有氧耐力训练：如长跑、游泳、骑行等，侧重提升心肺功能和肌肉对氧气的利用效率。
- 力量耐力训练：结合力量训练与重复动作（如循环训练），增强肌肉持续发力的能力。
- 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时高强度与低强度交替，提升耐力和爆发力。
科学训练策略
- 极化训练模式：80%低强度（如慢跑）与20%高强度（如冲刺）结合，优化耐力提升效果。
- 阶段性计划：如“Build-Maintain-Taper”模式，分阶段增加强度、保持状态、赛前调整。
应用与适应人群
- 适用于运动员（如马拉松选手）、健身爱好者及普通人群。
- 需根据个人体能目标调整强度，避免过度训练。
相关术语扩展
- Endurance Limit（疲劳极限）：身体可承受的持续负荷阈值。
- Heat Endurance（耐热性）：高温环境下的耐力表现。

总结来看，Endurance Training 是通过多样化训练方式提升身体持久能力的系统性方法，需结合科学策略和个体差异进行规划。

【别人正在浏览】