bodybuilding是什麼意思，bodybuilding的意思翻譯、用法、同義詞、例句

bodybuilding英标

英:/'ˈbɒdibɪldɪŋ/ 美:/'ˈbɑːdibɪldɪŋ/

常用解釋

健美運動

常用詞典

例句

專業解析

Bodybuilding（健美運動）是一種以系統性力量訓練為核心，結合科學飲食和生活方式管理，以塑造發達肌肉、改善體形比例及提升身體美學表現的運動形式。它既包含大衆健身層面的肌肉塑形，也涵蓋職業競技領域對肌肉對稱性、分離度的極緻追求。

一、核心定義與曆史起源

Bodybuilding一詞最早可追溯至19世紀末歐洲的“強人表演文化”，現代概念形成于20世紀中期。根據國際健美與健身聯合會（IFBB）的定義，它通過抗阻訓練刺激肌纖維生長，配合蛋白質合成代謝，實現肌肉維度與質量的提升。美國國家運動醫學學會（NASM）指出，其本質是“通過漸進式超負荷原則，實現肌肉肥大與體脂控制”。

二、訓練體系特征

1. 分化訓練：采用部位拆分法（如胸/背/腿日），每周循環刺激不同肌群
2. 負荷控制：以8-12RM（最大重複次數）為主要強度區間，促進肌漿肥大
3. 技術規範：強調動作軌迹控制，例如深蹲需保持脊柱中立位。

三、營養支持系統

根據《運動營養學》期刊研究，專業健美者日均蛋白質攝入量達1.6-2.2克/公斤體重，配合碳水化合物的周期性調整（如賽前脫脂期采用低碳飲食）。必需營養補充劑包括乳清蛋白、肌酸和支鍊氨基酸。

四、競技評判标準

職業賽事（如奧林匹亞先生大賽）從五個維度評分：

1. 肌肉圍度與比例
2. 肌群分離度與靜脈顯露度
3. 對稱性與協調性
4. 皮膚質地與整體呈現
5. 舞台表現力。

五、健康效益與風險

美國運動醫學會（ACSM）證實規律力量訓練可提升骨密度、改善胰島素敏感性。但過度追求低體脂（男性<6%）可能導緻内分泌紊亂，需在專業指導下進行。

網絡擴展資料

Bodybuilding 是英語名詞，主要含義為“健美運動”或“健身”，具體解釋如下：

1.定義與核心概念

• 詞義：指通過力量訓練（如舉重、器械訓練等）來增強肌肉質量、塑造體型的體育活動。其英文原意更貼近“身體建設”（body + building），強調系統性訓練對身體結構的改造。
• 目标：提升肌肉維度、力量及身體比例，常見于競技性賽事（如“宇宙先生”比賽）。

2.發音與拼寫

• 英式音标：/ˈbɒdibɪldɪŋ/
• 美式音标：/ˈbɑːdibɪldɪŋ/
  （注：英美發音差異主要在第一個元音，英音更短促，美音更拉長）

3.用法與例句

• 例句：
  • Bodybuilding that increases muscle mass and body weight.（通過健身增加肌肉和體重。）
  • He began entering bodybuilding competitions after years of training.（多年訓練後，他開始參加健美比賽。）

4.相關術語

• 同義詞：muscle building、anaerobic exercise。
• 衍生詞：bodybuilder（健美運動員）。

5.背景與發展

• 健美運動起源于19世紀末至20世紀初的歐美，中國則在20世紀40年代由曾維祺等先驅引入。現代健美操等分支也屬于廣義的bodybuilding範疇。

如需進一步了解訓練方法或賽事規則，可參考權威健身教材或專業賽事資料。

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