bodybuilding是什么意思，bodybuilding的意思翻译、用法、同义词、例句

bodybuilding英标

英:/'ˈbɒdibɪldɪŋ/ 美:/'ˈbɑːdibɪldɪŋ/

常用解释

健美运动

常用词典

例句

专业解析

Bodybuilding（健美运动）是一种以系统性力量训练为核心，结合科学饮食和生活方式管理，以塑造发达肌肉、改善体形比例及提升身体美学表现的运动形式。它既包含大众健身层面的肌肉塑形，也涵盖职业竞技领域对肌肉对称性、分离度的极致追求。

一、核心定义与历史起源

Bodybuilding一词最早可追溯至19世纪末欧洲的“强人表演文化”，现代概念形成于20世纪中期。根据国际健美与健身联合会（IFBB）的定义，它通过抗阻训练刺激肌纤维生长，配合蛋白质合成代谢，实现肌肉维度与质量的提升。美国国家运动医学学会（NASM）指出，其本质是“通过渐进式超负荷原则，实现肌肉肥大与体脂控制”。

二、训练体系特征

1. 分化训练：采用部位拆分法（如胸/背/腿日），每周循环刺激不同肌群
2. 负荷控制：以8-12RM（最大重复次数）为主要强度区间，促进肌浆肥大
3. 技术规范：强调动作轨迹控制，例如深蹲需保持脊柱中立位。

三、营养支持系统

根据《运动营养学》期刊研究，专业健美者日均蛋白质摄入量达1.6-2.2克/公斤体重，配合碳水化合物的周期性调整（如赛前脱脂期采用低碳饮食）。必需营养补充剂包括乳清蛋白、肌酸和支链氨基酸。

四、竞技评判标准

职业赛事（如奥林匹亚先生大赛）从五个维度评分：

1. 肌肉围度与比例
2. 肌群分离度与静脉显露度
3. 对称性与协调性
4. 皮肤质地与整体呈现
5. 舞台表现力。

五、健康效益与风险

美国运动医学会（ACSM）证实规律力量训练可提升骨密度、改善胰岛素敏感性。但过度追求低体脂（男性<6%）可能导致内分泌紊乱，需在专业指导下进行。

网络扩展资料

Bodybuilding 是英语名词，主要含义为“健美运动”或“健身”，具体解释如下：

1.定义与核心概念

• 词义：指通过力量训练（如举重、器械训练等）来增强肌肉质量、塑造体型的体育活动。其英文原意更贴近“身体建设”（body + building），强调系统性训练对身体结构的改造。
• 目标：提升肌肉维度、力量及身体比例，常见于竞技性赛事（如“宇宙先生”比赛）。

2.发音与拼写

• 英式音标：/ˈbɒdibɪldɪŋ/
• 美式音标：/ˈbɑːdibɪldɪŋ/
  （注：英美发音差异主要在第一个元音，英音更短促，美音更拉长）

3.用法与例句

• 例句：
  • Bodybuilding that increases muscle mass and body weight.（通过健身增加肌肉和体重。）
  • He began entering bodybuilding competitions after years of training.（多年训练后，他开始参加健美比赛。）

4.相关术语

• 同义词：muscle building、anaerobic exercise。
• 衍生词：bodybuilder（健美运动员）。

5.背景与发展

• 健美运动起源于19世纪末至20世纪初的欧美，中国则在20世纪40年代由曾维祺等先驱引入。现代健美操等分支也属于广义的bodybuilding范畴。

如需进一步了解训练方法或赛事规则，可参考权威健身教材或专业赛事资料。

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