英:/'ˌself ɪmˈpruːvmənt/ 美:/'ˌself ɪmˈpruːvmənt/
自我改善
n. 自我改善；自我修养
In the interest of self-improvement, I took a Spanish course.
为了自我提高 我上了西班牙语课
The manual is full of the jargon and slang of self-improvement courses.
该手册中满是自我完善课程的行话和俚语。
Some people use the Internet to kill time while others use it for self-improvement.
有些人使用互联网来消磨时间，而有些人则用它来进行自我提升。
I would hope to persuade them to seek some alternative forms of, you know, self-improvement.
我希望劝说他们采用其它提升自己的方式。
The desire for self-improvement has led many students to pursue educational opportunities beyond physical classrooms.
自我提升的渴望使很多学生追求物理课堂之外的学习机会。
I committed to self-improvement.
我开始全心专注于自我提高。
自我提升（Self-improvement） 指个体通过主动学习、反思和实践，持续优化自身知识、技能、品质或行为模式的过程。其核心在于以目标为导向，通过有意识的努力克服局限，实现个人成长与潜能开发。以下是详细解析：
自我提升强调主动性与持续性，包含认知、情感、行为等多维度优化。例如：
理论依据：积极心理学奠基人马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，主动追求个人优势发展是实现幸福（Flourishing）的关键路径（参考：宾夕法尼亚大学积极心理学中心研究）。
目标设定
明确、可衡量的目标（如SMART原则）提供改进方向，避免盲目努力。
例：设定"每日阅读30分钟专业书籍"而非笼统的"多读书"。
反思与反馈
定期复盘行为结果，结合外部反馈（如导师评价）调整策略。斯坦福大学研究发现，反思可将学习效率提升23%（来源：斯坦福学习实验室报告）。
刻意练习
针对薄弱环节进行重复性训练，如公开演讲者通过录像回放改进肢体语言（参考：安德斯·艾利克森《刻意练习》理论）。
| 领域 | 实践工具 | 权威资源 |
|---|---|---|
| 知识拓展 | 在线课程（Coursera/edX） | 哈佛大学《积极心理学》课程（官网公开课） |
| 习惯养成 | "两分钟法则"（《原子习惯》） | 詹姆斯·克利尔《原子习惯》行为模型 |
| 心理健康 | 正念冥想（Headspace App） | 美国心理学会（APA）冥想指南 |
结论：自我提升是以科学方法驱动的人格完善系统，需结合目标管理、持续实践与资源整合。其本质并非追求完美，而是通过迭代进步实现自我超越。
“self-improvement” 是一个复合名词，由self-（自我）和improvement（改进、提升）组成，字面含义为“自我改进”或“自我提升”。其核心意义是通过主动学习、反思或实践，提升个人能力、知识、习惯或心理状态的过程。以下是详细解析：
如果需要更深入的扩展（如具体方法论或书籍推荐），可以进一步说明！
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