英:/'ˌself ɪmˈpruːvmənt/ 美:/'ˌself ɪmˈpruːvmənt/
自我改善
n. 自我改善；自我修養
In the interest of self-improvement, I took a Spanish course.
為了自我提高 我上了西班牙語課
The manual is full of the jargon and slang of self-improvement courses.
該手冊中滿是自我完善課程的行話和俚語。
Some people use the Internet to kill time while others use it for self-improvement.
有些人使用互聯網來消磨時間，而有些人則用它來進行自我提升。
I would hope to persuade them to seek some alternative forms of, you know, self-improvement.
我希望勸說他們采用其它提升自己的方式。
The desire for self-improvement has led many students to pursue educational opportunities beyond physical classrooms.
自我提升的渴望使很多學生追求物理課堂之外的學習機會。
I committed to self-improvement.
我開始全心專注于自我提高。
自我提升（Self-improvement） 指個體通過主動學習、反思和實踐，持續優化自身知識、技能、品質或行為模式的過程。其核心在于以目标為導向，通過有意識的努力克服局限，實現個人成長與潛能開發。以下是詳細解析：
自我提升強調主動性與持續性，包含認知、情感、行為等多維度優化。例如：
理論依據：積極心理學奠基人馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，主動追求個人優勢發展是實現幸福（Flourishing）的關鍵路徑（參考：賓夕法尼亞大學積極心理學中心研究）。
目标設定
明确、可衡量的目标（如SMART原則）提供改進方向，避免盲目努力。
例：設定"每日閱讀30分鐘專業書籍"而非籠統的"多讀書"。
反思與反饋
定期複盤行為結果，結合外部反饋（如導師評價）調整策略。斯坦福大學研究發現，反思可将學習效率提升23%（來源：斯坦福學習實驗室報告）。
刻意練習
針對薄弱環節進行重複性訓練，如公開演講者通過錄像回放改進肢體語言（參考：安德斯·艾利克森《刻意練習》理論）。
| 領域 | 實踐工具 | 權威資源 |
|---|---|---|
| 知識拓展 | 線上課程（Coursera/edX） | 哈佛大學《積極心理學》課程（官網公開課） |
| 習慣養成 | "兩分鐘法則"（《原子習慣》） | 詹姆斯·克利爾《原子習慣》行為模型 |
| 心理健康 | 正念冥想（Headspace App） | 美國心理學會（APA）冥想指南 |
結論：自我提升是以科學方法驅動的人格完善系統，需結合目标管理、持續實踐與資源整合。其本質并非追求完美，而是通過疊代進步實現自我超越。
“self-improvement” 是一個複合名詞，由self-（自我）和improvement（改進、提升）組成，字面含義為“自我改進”或“自我提升”。其核心意義是通過主動學習、反思或實踐，提升個人能力、知識、習慣或心理狀态的過程。以下是詳細解析：
如果需要更深入的擴展（如具體方法論或書籍推薦），可以進一步說明！
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