moderate intensity是什么意思，moderate intensity的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

中等强度

Moderate intensity is probably much less than you think.

中等强度很可能比你想得轻很多。

CONCLUSION: Moderate intensity sports have a benefit for innate immunity of body.

结论：中等强度的运动有利于提高机体的先天免疫功能。

It seems that TCC is an exercise with moderate intensity and is aerobic in nature.

因此太极拳是一种中等运动量的有氧性运动，可推荐给中老年人作为一种健身活动。

Only 30 minutes, 3 times per week, of moderate intensity cardiovascular workout is all that it takes.

只要30分钟，每周3次，中等强度的*********锻炼就这么多。

The third experiment called for six 5-minute microbouts of moderate intensity walking every hour.

第三组实验中，参与者被要求每小时进行六次五分钟的适度步行活动。

"Moderate intensity"（中等强度）是一个常用于描述身体活动或运动强度的术语，尤其在健康、健身和医学领域。它指的是在进行某项活动时，身体所承受的负荷水平处于中等程度，既不是非常轻松，也不是极度费力。具体含义可以从以下几个方面理解：

生理指标（心率）：这是最常用的客观衡量标准。中等强度活动通常会使心率显著升高，达到个体最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）的 50% 到 70% 左右。最大心率的一个常用估算公式是：220 - 年龄。例如，一个 40 岁的人，其最大心率约为 180 次/分钟，那么其中等强度运动的心率范围大约在 90 到 126 次/分钟之间。
主观感受（自觉用力程度）：使用如 Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) 量表（通常为 6-20 分制）时，中等强度活动对应的主观感受大约是12 到 14 分。描述这种感觉的常用短语是：“能说话但不能唱歌”。在进行活动时，你会感到呼吸明显加快，心跳加速，身体发热并开始出汗，但不会感到极度疲劳或上气不接下气，能够维持一段时间的对话。
代谢当量（MET）： MET 是衡量活动时代谢率（耗氧量）与静息代谢率比值的单位。中等强度活动通常定义为消耗 3.0 到 5.9 METs 的活动。1 MET 大致相当于安静坐着时的能量消耗。因此，中等强度活动消耗的能量是静坐时的 3 到接近 6 倍。
日常活动示例：
- 快走（约 5-6 公里/小时）
- 休闲骑自行车（<16 公里/小时）
- 打网球（双打）
- 跳交谊舞
- 从事一般园艺工作（如除草、修剪）
- 以中等速度和水深进行水中有氧运动
- 以中等速度推割草机（手推式）

权威来源参考：

美国疾病控制与预防中心 (CDC)： CDC 在其关于身体活动的指南中详细定义了不同强度，包括中等强度，并提供了基于心率和主观感受的判断标准以及活动示例。其定义被全球广泛引用。
世界卫生组织 (WHO)： WHO 在其关于身体活动的建议中也采用了类似的强度分类标准，强调中等强度活动对健康（如心血管健康、体重管理、降低慢性病风险）的重要益处。
美国心脏协会 (AHA)： AHA 推荐成年人每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度运动，并提供了中等强度的具体描述和示例。
美国运动医学学会 (ACSM)：作为运动科学领域的权威机构，ACSM 在其《运动测试与处方指南》等出版物中，对运动强度（包括中等强度）有基于科学研究的精确定义和测量方法（如心率储备百分比、MET值）。

总而言之，“moderate intensity” 描述的是能够有效促进健康、提高心肺功能，同时对于大多数健康成年人来说可以持续进行一段较长时间（如至少 10 分钟）且相对安全可控的身体活动强度水平。它是公共卫生机构和健康专业人士推荐的核心运动强度之一。

“Moderate intensity”是一个由两个单词组成的词组，其含义需结合语境具体分析：

词义分解
- Moderate（形容词）：指“中等的、适度的”，表示程度或强度处于中间水平，既不过高也不过低。例如：moderate speed（中速）、moderate price（适中价格）。
- Intensity（名词）：表示“强度、力度”或“紧张程度”，常用于描述活动、能量、情感等的强弱。例如：exercise intensity（运动强度）、light intensity（光线强度）。
组合含义
整体指“中等强度”，常见于以下领域：
- 运动与健康：描述需消耗一定体力但可维持较长时间的活动，如快走、慢骑自行车。例如世界卫生组织建议成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动。
- 科学研究：量化指标如心率达到最大值的50%-70%（公式：$text{Target Heart Rate} = (0.5 sim 0.7) times (220 - text{age})$）。
- 日常工作：形容工作负荷或任务难度适中，例如“moderate intensity tasks”（需专注但不过度消耗精力的事务）。
对比其他强度
- 低强度（Low intensity）：如散步、拉伸；
- 高强度（High intensity）：如短跑、举重。

若需具体场景的深入分析，可补充说明应用领域。