moderate intensity是什麼意思，moderate intensity的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

中等強度

Moderate intensity is probably much less than you think.

中等強度很可能比你想得輕很多。

CONCLUSION: Moderate intensity sports have a benefit for innate immunity of body.

結論：中等強度的運動有利于提高機體的先天免疫功能。

It seems that TCC is an exercise with moderate intensity and is aerobic in nature.

因此太極拳是一種中等運動量的有氧性運動，可推薦給中老年人作為一種健身活動。

Only 30 minutes, 3 times per week, of moderate intensity cardiovascular workout is all that it takes.

隻要30分鐘，每周3次，中等強度的*********鍛煉就這麼多。

The third experiment called for six 5-minute microbouts of moderate intensity walking every hour.

第三組實驗中，參與者被要求每小時進行六次五分鐘的適度步行活動。

"Moderate intensity"（中等強度）是一個常用于描述身體活動或運動強度的術語，尤其在健康、健身和醫學領域。它指的是在進行某項活動時，身體所承受的負荷水平處于中等程度，既不是非常輕松，也不是極度費力。具體含義可以從以下幾個方面理解：

生理指标（心率）：這是最常用的客觀衡量标準。中等強度活動通常會使心率顯著升高，達到個體最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）的 50% 到 70% 左右。最大心率的一個常用估算公式是：220 - 年齡。例如，一個 40 歲的人，其最大心率約為 180 次/分鐘，那麼其中等強度運動的心率範圍大約在 90 到 126 次/分鐘之間。
主觀感受（自覺用力程度）：使用如 Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) 量表（通常為 6-20 分制）時，中等強度活動對應的主觀感受大約是12 到 14 分。描述這種感覺的常用短語是：“能說話但不能唱歌”。在進行活動時，你會感到呼吸明顯加快，心跳加速，身體發熱并開始出汗，但不會感到極度疲勞或上氣不接下氣，能夠維持一段時間的對話。
代謝當量（MET）： MET 是衡量活動時代謝率（耗氧量）與靜息代謝率比值的單位。中等強度活動通常定義為消耗 3.0 到 5.9 METs 的活動。1 MET 大緻相當于安靜坐着時的能量消耗。因此，中等強度活動消耗的能量是靜坐時的 3 到接近 6 倍。
日常活動示例：
- 快走（約 5-6 公裡/小時）
- 休閑騎自行車（<16 公裡/小時）
- 打網球（雙打）
- 跳交誼舞
- 從事一般園藝工作（如除草、修剪）
- 以中等速度和水深進行水中有氧運動
- 以中等速度推割草機（手推式）

權威來源參考：

美國疾病控制與預防中心 (CDC)： CDC 在其關于身體活動的指南中詳細定義了不同強度，包括中等強度，并提供了基于心率和主觀感受的判斷标準以及活動示例。其定義被全球廣泛引用。
世界衛生組織 (WHO)： WHO 在其關于身體活動的建議中也采用了類似的強度分類标準，強調中等強度活動對健康（如心血管健康、體重管理、降低慢性病風險）的重要益處。
美國心髒協會 (AHA)： AHA 推薦成年人每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動或 75 分鐘的高強度運動，并提供了中等強度的具體描述和示例。
美國運動醫學學會 (ACSM)：作為運動科學領域的權威機構，ACSM 在其《運動測試與處方指南》等出版物中，對運動強度（包括中等強度）有基于科學研究的精确定義和測量方法（如心率儲備百分比、MET值）。

總而言之，“moderate intensity” 描述的是能夠有效促進健康、提高心肺功能，同時對于大多數健康成年人來說可以持續進行一段較長時間（如至少 10 分鐘）且相對安全可控的身體活動強度水平。它是公共衛生機構和健康專業人士推薦的核心運動強度之一。

“Moderate intensity”是一個由兩個單詞組成的詞組，其含義需結合語境具體分析：

詞義分解
- Moderate（形容詞）：指“中等的、適度的”，表示程度或強度處于中間水平，既不過高也不過低。例如：moderate speed（中速）、moderate price（適中價格）。
- Intensity（名詞）：表示“強度、力度”或“緊張程度”，常用于描述活動、能量、情感等的強弱。例如：exercise intensity（運動強度）、light intensity（光線強度）。
組合含義
整體指“中等強度”，常見于以下領域：
- 運動與健康：描述需消耗一定體力但可維持較長時間的活動，如快走、慢騎自行車。例如世界衛生組織建議成年人每周進行150分鐘中等強度有氧運動。
- 科學研究：量化指标如心率達到最大值的50%-70%（公式：$text{Target Heart Rate} = (0.5 sim 0.7) times (220 - text{age})$）。
- 日常工作：形容工作負荷或任務難度適中，例如“moderate intensity tasks”（需專注但不過度消耗精力的事務）。
對比其他強度
- 低強度（Low intensity）：如散步、拉伸；
- 高強度（High intensity）：如短跑、舉重。

若需具體場景的深入分析，可補充說明應用領域。

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