build confidence是什麼意思，build confidence的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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例句

專業解析

"Build confidence"（建立自信）是一個行為導向的短語，指通過系統的方法和持續實踐來增強個體對自身能力的信任感。其核心包含兩個維度：

1. 能力積累：通過技能訓練或知識獲取強化基礎，例如學習公開演講技巧（參考來源：Psychology Today）；
2. 心理重構：運用認知行為療法調整消極思維模式，如将"我不行"轉化為"我可以嘗試"（參考來源：Mayo Clinic心理健康指南）。

在神經科學領域，斯坦福大學研究顯示，重複成功體驗能促進前額葉皮層神經連接，形成穩定的自我效能感（來源：Stanford Medicine神經科學報告）。教育實踐中，加拿大滑鐵盧大學建議采用"小目标漸進法"，通過每日完成微小任務逐步積累成功經驗（來源：University of Waterloo學習策略手冊）。

該過程具有動态特征，需結合反饋機制。例如體育訓練中，教練的及時指導能加速運動自信的形成，這一現象被英國拉夫堡大學運動心理學研究團隊驗證（來源：Loughborough University運動科學論文庫）。

網絡擴展資料

“Build confidence”是一個常用短語，意為“建立或增強自信心”，指通過行動、練習或積極體驗逐步提升對自己能力的信任感。以下是詳細解析：

1.核心含義

• Build：指逐步“構建、培養”，強調過程性，而非一蹴而就。
• Confidence：指“自信”，即對自身能力、價值的認可與信任。
• 整體意義：通過持續努力（如學習、實踐、克服挑戰）積累正向經驗，從而形成穩定的自我肯定。

2.常見應用場景

• 學習/工作：通過掌握新技能或完成任務獲得成就感，例如“練習演講能build confidence”。
• 社交互動：主動與人交流、表達觀點，逐步減少社交焦慮。
• 個人成長：設定并達成小目标（如堅持運動、學習新愛好），強化自我效能感。

3.實用方法

• 漸進挑戰：從易到難完成任務，避免因目标過高而受挫。
• 積極反饋：記錄成功經曆或尋求他人鼓勵，鞏固信心。
• 心理調整：用正面肯定替代消極自我對話（如将“我做不到”改為“我可以嘗試”）。

4.相關表達

• 近義詞：boost confidence（快速提升）、develop self-esteem（培養自尊）。
• 反義詞：lose confidence（喪失自信）、self-doubt（自我懷疑）。

若需具體場景的實踐建議（如公開演講、職場溝通），可進一步說明需求，我會提供針對性策略。

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