build confidence是什么意思，build confidence的意思翻译、用法、同义词、例句

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例句

专业解析

"Build confidence"（建立自信）是一个行为导向的短语，指通过系统的方法和持续实践来增强个体对自身能力的信任感。其核心包含两个维度：

1. 能力积累：通过技能训练或知识获取强化基础，例如学习公开演讲技巧（参考来源：Psychology Today）；
2. 心理重构：运用认知行为疗法调整消极思维模式，如将"我不行"转化为"我可以尝试"（参考来源：Mayo Clinic心理健康指南）。

在神经科学领域，斯坦福大学研究显示，重复成功体验能促进前额叶皮层神经连接，形成稳定的自我效能感（来源：Stanford Medicine神经科学报告）。教育实践中，加拿大滑铁卢大学建议采用"小目标渐进法"，通过每日完成微小任务逐步积累成功经验（来源：University of Waterloo学习策略手册）。

该过程具有动态特征，需结合反馈机制。例如体育训练中，教练的及时指导能加速运动自信的形成，这一现象被英国拉夫堡大学运动心理学研究团队验证（来源：Loughborough University运动科学论文库）。

网络扩展资料

“Build confidence”是一个常用短语，意为“建立或增强自信心”，指通过行动、练习或积极体验逐步提升对自己能力的信任感。以下是详细解析：

1.核心含义

• Build：指逐步“构建、培养”，强调过程性，而非一蹴而就。
• Confidence：指“自信”，即对自身能力、价值的认可与信任。
• 整体意义：通过持续努力（如学习、实践、克服挑战）积累正向经验，从而形成稳定的自我肯定。

2.常见应用场景

• 学习/工作：通过掌握新技能或完成任务获得成就感，例如“练习演讲能build confidence”。
• 社交互动：主动与人交流、表达观点，逐步减少社交焦虑。
• 个人成长：设定并达成小目标（如坚持运动、学习新爱好），强化自我效能感。

3.实用方法

• 渐进挑战：从易到难完成任务，避免因目标过高而受挫。
• 积极反馈：记录成功经历或寻求他人鼓励，巩固信心。
• 心理调整：用正面肯定替代消极自我对话（如将“我做不到”改为“我可以尝试”）。

4.相关表达

• 近义词：boost confidence（快速提升）、develop self-esteem（培养自尊）。
• 反义词：lose confidence（丧失自信）、self-doubt（自我怀疑）。

若需具体场景的实践建议（如公开演讲、职场沟通），可进一步说明需求，我会提供针对性策略。

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