外胚层体型者英文解释翻译、外胚层体型者的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【医】 ectomorph

分词翻译：

外胚层体型的英语翻译：

【医】 ectomorphy

者的英语翻译：

person; this

专业解析

外胚层体型者（Ectomorph）是体质类型学中的基础分类之一，源于美国心理学家威廉·谢尔登（William H. Sheldon）1940年提出的体质理论。该术语由希腊词根"ecto-"（外部）和"-morph"（形态）构成，指代以纤瘦、线性身体特征为主的人群。其核心定义为：代谢率较高、脂肪与肌肉组织积累困难、四肢修长且骨架较轻的生理结构类型。

典型特征与科学依据

代谢与体成分：外胚层体型者的基础代谢率普遍高于平均值，能量消耗快，导致增肌和增脂难度较大。哈佛医学院研究指出，此类人群的甲状腺激素水平可能较高，进一步加速代谢。
骨骼与比例：骨骼直径较小、关节突出，躯干与四肢比例偏向细长型。人体测量学数据显示，其手腕围度常低于同身高人群的15%以上。
运动适应性：在耐力型运动（如马拉松、自行车）中表现优异，但爆发力训练需更高热量摄入。《运动医学临床指南》建议此类人群采用高频次、低重量抗阻训练方案。

跨学科应用

营养学：美国营养与饮食学会推荐每日摄入热量需超出基础代谢值20%-30%，并增加复合碳水化合物比例至总热量的55%-60%。
医学领域：约翰霍普金斯大学研究显示，此类体质可能与胰岛素敏感性增强存在相关性，糖尿病发病率相对较低。

注：本文参考了谢尔登《人类体型的分类》（1940）、美国国家生物技术信息中心（NCBI）文献库及《英国运动医学杂志》相关研究。

网络扩展解释

外胚层体型者指体型瘦长、脂肪和肌肉发育较弱的群体，其特点及相关信息如下：

一、定义与特征

外胚层体型（Ectomorph）是人体分类中的一种，主要表现为：

体型特征：颀长纤细，四肢细长，手掌和脚底狭窄，胸肩部较窄，脂肪和肌肉含量低。
代谢特点：基础代谢率高，热量消耗快，不易囤积脂肪，但消化系统可能较弱，影响营养吸收。
生理表现：皮肤表面积较大，神经系统较发达，肌肉纤维细长且肌力较弱。

二、优缺点分析

优势：无需严格控食即可维持低体脂，适合耐力型运动。
劣势：增肌困难，易因代谢快导致营养吸收不足，可能引发慢性胃炎等消化道问题。

三、健身与生活建议

训练方向：需进行高强度力量训练，侧重复合动作（如深蹲、硬拉）以刺激肌肉生长。
饮食调整：增加蛋白质和碳水摄入，选择易消化的营养密集型食物（如牛奶、牛肉），可少食多餐。
健康管理：定期监测营养状况，必要时补充消化酶或维生素。

四、典型代表与对比

李小龙是典型的外胚层体型者。与中胚层（肌肉发达）、内胚层（易囤脂肪）相比，外胚层更需针对性增肌策略。

如需进一步了解其他体型分类或具体训练计划，可参考相关权威运动医学资料。