three meals a day是什么意思，three meals a day的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

一日三餐

I eat at least three meals a day.

我一天至少吃三顿饭。

We take three meals a day .

我们每天吃三顿饭。

We usually eat three meals a day.

我们通常一日吃三餐。

We have three meals a day.

我们每日吃三餐。

All of the subjects ate three meals a day.

每位试验者每天吃三餐。

"three meals a day" 是一个常见的英语短语，直译为中文是“一日三餐”。它指的是每天固定吃三顿饭的饮食模式，这三餐通常包括：

早餐 (Breakfast)：一天中的第一餐，通常在早上起床后食用，旨在“打破”夜间的禁食状态，为身体提供启动新一天所需的能量和营养。
午餐 (Lunch)：一天中的第二餐，通常在中午时分食用，为下午的活动和工作提供持续的能量补给。
晚餐 (Dinner/Supper)：一天中的最后一顿主餐，通常在傍晚或晚上食用。在一些文化中，"dinner" 指较正式或丰盛的主餐，而 "supper" 则指较简单或较晚的晚餐。

详细含义与文化背景：

规律的饮食节奏： "Three meals a day" 代表了一种结构化和规律的日常饮食习惯。这种模式在西方工业化社会尤其普遍，其形成与固定的工作、学习时间表密切相关。它有助于维持血糖水平相对稳定，避免因饥饿导致的注意力不集中或情绪波动。
营养摄入的基础：营养学普遍认为，将一天所需的热量和营养分配到三餐中，是满足人体基本需求、支持生长发育和维持健康的一种基础方式。每一餐都应包含均衡的营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质）。
文化与社会习惯：一日三餐的模式深深植根于许多文化的社会结构和日常生活中。它不仅是满足生理需求，也是家庭团聚、社交互动的重要场合（如家庭晚餐、工作午餐）。
个体差异与灵活性：值得注意的是，“一日三餐”并非绝对标准或唯一健康的模式。个体差异（如年龄、活动量、健康状况）以及不同的饮食理念（如间歇性断食）可能导致人们选择不同的进餐频率（如一日两餐或少食多餐）。关键在于总体的营养均衡和热量摄入是否满足个人需求。

权威参考来源：

《中国居民膳食指南》：中国营养学会发布的权威膳食指导文件，强调规律进餐的重要性，建议合理安排一日三餐，定时定量，并提供了具体的食物搭配建议。这体现了“一日三餐”模式在主流营养学建议中的地位。
世界卫生组织 (WHO) - 健康饮食：世卫组织关于健康饮食的建议中，虽然更侧重于食物种类的选择（如多吃水果蔬菜、限制糖和脂肪），但也隐含了规律、均衡饮食的重要性，而“一日三餐”是实践这种均衡饮食最常见的方式之一。
梅奥诊所 - 健康生活方式：营养与健康饮食：作为全球知名的医疗机构，梅奥诊所提供的营养建议通常包括规律进餐以维持能量水平和控制体重，这支持了“一日三餐”作为一种有益健康实践的观点。

“three meals a day” 是一个常用英语短语，直译为“一日三餐”。以下是详细解释：

基本含义
指每天固定摄入的三顿主餐，通常包括：
- 早餐（breakfast）：一天中的第一餐，通常在早晨起床后食用。
- 午餐（lunch）：正午时分的餐食。
- 晚餐（dinner/supper）：傍晚或晚上享用的最后一餐。在英式英语中，“supper”有时指较简单的晚餐，而“dinner”更正式。
文化背景
- 这一概念源于工业化社会对作息规律的标准化，现代营养学也建议定时三餐以维持能量均衡。
- 部分文化可能有变体，例如西班牙的“下午茶”（merienda）或英国的“早午餐”（brunch），但基础框架仍以三餐为主。
延伸意义
- 可象征基本生活保障，如谚语“three square meals a day”（强调吃饱吃好）。
- 在健康领域，常与规律作息关联，例如：“Eating three meals a day helps stabilize blood sugar.”
相关表达
- Skip a meal（漏掉一餐）：现代快节奏生活中常见的现象。
- Snack代替：部分人用零食替代正餐，但营养学家通常不建议长期如此。

小知识：古罗马人通常只吃两餐，而中世纪欧洲农民因体力劳动需求，逐渐形成一日三餐的习惯。这一饮食模式随工业化进程普及全球。