complex carbohydrate是什么意思，complex carbohydrate的意思翻译、用法、同义词、例句

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“Complex carbohydrate”（复合碳水化合物）是指由多个单糖分子通过化学键连接形成的长链结构碳水化合物。与简单碳水化合物（如葡萄糖、果糖）相比，其分子结构更复杂，消化速度更慢，能提供更持久的能量。以下是详细解析：

1.结构与类型

复合碳水化合物主要包括两类：

• 淀粉：由葡萄糖分子组成的链状或分支结构，存在于谷物（如燕麦、糙米）、豆类（如扁豆、鹰嘴豆）和根茎类蔬菜（如土豆、红薯）中。
• 膳食纤维：虽然也属于碳水化合物，但人体无法完全消化，分为可溶性纤维（如燕麦中的β-葡聚糖）和不可溶性纤维（如全麦中的纤维素），能促进肠道健康。

2.食物来源

常见天然来源包括：

• 全谷物：糙米、藜麦、全麦面包
• 豆类：黑豆、红豆、扁豆
• 蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜
• 块茎类：红薯、芋头

3.与简单碳水化合物的区别

4.健康益处

• 稳定血糖：缓慢释放葡萄糖，适合糖尿病患者。
• 持久供能：适合运动或长时间脑力活动。
• 促进消化：膳食纤维预防便秘，降低结肠癌风险。
• 心血管保护：可溶性纤维帮助降低胆固醇。

5.食用建议

优先选择未精制 的天然食物（如糙米而非白米），避免加工食品（如糕点）中因去除纤维而失去复合碳水的优势。每日推荐摄入量约占全天热量的45-65%（根据膳食指南）。

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Complex

例句：

1. The situation is more complex than we thought. （这种情况比我们想象中要复杂。）
2. The novel's plot is very complex. （这本小说的情节非常复杂。）

用法：

Complex 一般用作形容词，表示“复杂的”，“难懂的”，“多方面的”等意思。它也可以用作名词，表示“综合体”，“复合物”等意思。

解释：

Complex 通常指某个问题、情况或事物很难理解或处理，因为它有很多不同的因素或方面。例如，人际关系可以是非常复杂的，因为它牵涉到很多的情感、人格和文化因素。在化学中，complex 通常指由两个或多个化学物质组成的一个整体，这些化学物质可能具有不同的物理和化学性质。

近义词：

Complicated, intricate, involved, convoluted

反义词：

Simple, straightforward, easy

Carbohydrate

例句：

1. Bread, rice, and pasta are all good sources of carbohydrates. （面包、米饭和意大利面都是碳水化合物的好来源。）
2. I try to limit my carbohydrate intake when I'm trying to lose weight. （当我想减肥时，我会限制碳水化合物的摄入。）

用法：

Carbohydrate 通常用作名词，表示“碳水化合物”，是指一类由碳、氢和氧组成的化合物，是人体生命活动的主要能源来源。

解释：

Carbohydrate 是人体必需的营养素之一，它是身体主要的能量来源。碳水化合物可以分为单糖、双糖和多糖三种类型。单糖是最简单的碳水化合物，如葡萄糖、果糖等。双糖由两个单糖分子组成，如蔗糖、乳糖等。多糖由多个单糖分子组成，如淀粉、纤维素等。人们通常通过吃含有碳水化合物的食物来摄入这种营养素，如面包、米饭、面条、水果、蔬菜等。

近义词：

Carb

反义词：

N/A

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