chronotype是什么意思，chronotype的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

睡眠类型

Take an online test to find out your personal chronotype and if you're a lark or an owl.

可以做个在线测试，看看自己是属于哪种类型：你是早起鸟、还是夜猫子？

About 50% of a person's chronotype is due to genetics.

大约50%的人的时间类型是由基因决定的。

chronotype（时型）指个体在昼夜节律中表现出的生理与行为偏好模式，反映了一个人一天中精力、睡眠和活跃时段的内在差异。这一概念由生物钟基因调控，与体温、激素分泌（如褪黑素和皮质醇）的周期性变化密切相关。

核心类型可分为三类：

影响因素包括遗传基因（如_PER3_和_CLOCK_基因）、年龄、光照暴露和社会文化环境。例如，青少年因青春期激素变化普遍呈现晚型倾向，而老年人多转为晨型。

应用场景涵盖健康管理、工作安排及教育领域。研究表明，晚型人群若长期违背自然节律（如轮班工作），可能增加代谢疾病和情绪障碍风险。美国睡眠医学学会建议根据个体时型调整作息，以优化认知表现和心血管健康（来源：Sleep Foundation, 2023）。

“Chronotype”是一个与昼夜节律相关的生物学概念，指个体在一天中偏好睡眠、活动等生理行为的时间倾向性。以下是详细解释：

核心定义
Chronotype（睡眠类型/昼夜节律类型）由人体内部的生物钟（昼夜节律）决定，表现为个体倾向于早睡早起、晚睡晚起或介于两者之间。例如，“晨型人”（云雀型）习惯清晨活跃，而“夜型人”（猫头鹰型）在夜晚更高效。
科学分类依据
该分类基于生物学差异，如基因、光照敏感性和激素（如褪黑素）分泌时间。研究发现，约40%的人属于中间型，其余偏向晨型或夜型。日本术语中，它也被称为“日周指向性”（生理学领域术语）。
实际影响
- 社会适应性：晨型人可能更适应传统工作/学习时间，而夜型人易因社会时钟与生物钟不匹配导致“社交时差”。
- 健康与效率：长期违背自身chronotype可能引发睡眠障碍、情绪问题或认知能力下降。
评估方法
常用问卷如慕尼黑睡眠类型问卷（MCTQ）或基因检测，通过分析作息习惯和基因标记（如PER3基因）判断类型。

若需进一步了解昼夜节律机制或具体研究案例，可参考生理学相关文献。