chronotype是什麼意思，chronotype的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

睡眠類型

Take an online test to find out your personal chronotype and if you're a lark or an owl.

可以做個線上測試，看看自己是屬于哪種類型：你是早起鳥、還是夜貓子？

About 50% of a person's chronotype is due to genetics.

大約50%的人的時間類型是由基因決定的。

chronotype（時型）指個體在晝夜節律中表現出的生理與行為偏好模式，反映了一個人一天中精力、睡眠和活躍時段的内在差異。這一概念由生物鐘基因調控，與體溫、激素分泌（如褪黑素和皮質醇）的周期性變化密切相關。

核心類型可分為三類：

影響因素包括遺傳基因（如_PER3_和_CLOCK_基因）、年齡、光照暴露和社會文化環境。例如，青少年因青春期激素變化普遍呈現晚型傾向，而老年人多轉為晨型。

應用場景涵蓋健康管理、工作安排及教育領域。研究表明，晚型人群若長期違背自然節律（如輪班工作），可能增加代謝疾病和情緒障礙風險。美國睡眠醫學學會建議根據個體時型調整作息，以優化認知表現和心血管健康（來源：Sleep Foundation, 2023）。

“Chronotype”是一個與晝夜節律相關的生物學概念，指個體在一天中偏好睡眠、活動等生理行為的時間傾向性。以下是詳細解釋：

核心定義
Chronotype（睡眠類型/晝夜節律類型）由人體内部的生物鐘（晝夜節律）決定，表現為個體傾向于早睡早起、晚睡晚起或介于兩者之間。例如，“晨型人”（雲雀型）習慣清晨活躍，而“夜型人”（貓頭鷹型）在夜晚更高效。
科學分類依據
該分類基于生物學差異，如基因、光照敏感性和激素（如褪黑素）分泌時間。研究發現，約40%的人屬于中間型，其餘偏向晨型或夜型。日本術語中，它也被稱為“日周指向性”（生理學領域術語）。
實際影響
- 社會適應性：晨型人可能更適應傳統工作/學習時間，而夜型人易因社會時鐘與生物鐘不匹配導緻“社交時差”。
- 健康與效率：長期違背自身chronotype可能引發睡眠障礙、情緒問題或認知能力下降。
評估方法
常用問卷如慕尼黑睡眠類型問卷（MCTQ）或基因檢測，通過分析作息習慣和基因标記（如PER3基因）判斷類型。

若需進一步了解晝夜節律機制或具體研究案例，可參考生理學相關文獻。