内脏脂肪
Visceral fat is the type of fat that causes an apple-shaped body.
内脏脂肪是造成苹果型身材的一种脂肪。
Visceral fat is particularly linked to the risk of type 2 diabetes.
内脏脂肪与2型糖尿病的风险关联特别密切。
In other words, Asians tend to have more visceral fat at lower BMI values.
换言之，亚洲人在较低的BM I值时倾向有更多的内脏脂肪。
This in turn increases the levels of visceral fat and with that insulin resistance.
这最终会导致患者内脏脂肪增多及胰岛素抵抗。
The bottom line: Visceral fat brought the most inflammation and the worst atherosclerosis.
重点是，内脏脂肪带来最多的发炎情形，以及最糟的动脉硬化。
内脏脂肪（Visceral Fat）是储存在腹腔深处、包裹在内脏器官（如肝脏、胰腺、肠道）周围的脂肪组织。与皮下脂肪不同，内脏脂肪具有较高的代谢活性，会释放游离脂肪酸和炎症因子，直接影响内脏功能并增加慢性疾病风险。
代谢影响
内脏脂肪分泌的炎性物质（如肿瘤坏死因子-α、白细胞介素-6）可能干扰胰岛素信号传导，增加胰岛素抵抗风险，这是2型糖尿病的重要诱因。美国糖尿病协会指出，腰围超标者患糖尿病概率比正常人群高3倍。
心血管疾病关联性
内脏脂肪积累会升高低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），同时降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），导致动脉粥样硬化风险增加。美国心脏协会研究显示，腹型肥胖者心脏病发作风险比普通肥胖者高40%。
器官功能干扰
包裹肝脏的内脏脂肪可能引发非酒精性脂肪肝（NAFLD），而胰腺周围脂肪堆积会抑制β细胞功能，加速糖尿病进程。
医学检测方法
计算机断层扫描（CT）和磁共振成像（MRI）是金标准，临床中常用腰围（男性≥90厘米、女性≥85厘米）或腰臀比（男性>0.9、女性>0.85）作为简易评估指标。
干预策略
哈佛医学院建议通过高强度间歇训练（HIIT）减少内脏脂肪，每周150分钟有氧运动可降低内脏脂肪面积11%。饮食方面，增加膳食纤维（如燕麦、奇亚籽）和单不饱和脂肪酸（如橄榄油）摄入，同时控制精制糖和反式脂肪。
Visceral fat（内脏脂肪）是人体脂肪的一种类型，主要存在于腹腔内，围绕在肝脏、胰腺、肠道等脏器周围，与皮下脂肪（皮下可触摸的脂肪）有显著区别。以下是详细解释：
Visceral fat 是影响健康的重要指标，需通过合理饮食、运动等方式控制。如需进一步了解测量方法或改善建议，可参考来源。
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