sleep deprivation是什么意思，sleep deprivation的意思翻译、用法、同义词、例句

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专业解析

睡眠剥夺（Sleep Deprivation）是指个体未能获得足够时长或质量的睡眠以满足身体和大脑基本需求的状态。这是一种常见的健康问题，可能由多种因素引起，并对身心健康产生广泛而深远的负面影响。

核心定义与表现： 睡眠剥夺的核心在于睡眠总量不足。成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠。当睡眠时间持续低于这一需求，或睡眠频繁中断导致无法进入深度修复性睡眠阶段（如慢波睡眠和快速眼动睡眠）时，即构成睡眠剥夺。其表现包括白天过度嗜睡、注意力难以集中、警觉性下降、情绪波动（如易怒、焦虑或抑郁）、决策能力减弱以及反应时间延长。

健康影响： 长期或严重的睡眠剥夺会对多个生理系统造成损害：

1. 认知功能： 损害学习、记忆巩固、判断力和问题解决能力。
2. 心血管系统： 增加患高血压、心脏病、中风和心律不齐的风险。
3. 代谢与内分泌： 扰乱调节食欲的激素（如瘦素和生长素释放肽），增加肥胖和2型糖尿病风险；降低胰岛素敏感性。
4. 免疫系统： 削弱免疫功能，使人更容易感染疾病，并可能影响身体对炎症的反应。
5. 心理健康： 是诱发或加剧焦虑障碍、抑郁症、双相情感障碍等精神疾病的重要风险因素。
6. 神经系统： 长期睡眠不足与神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）的风险增加有关。

分类： 睡眠剥夺可分为：

• 急性睡眠剥夺： 指在短时间内（如24-48小时）完全或几乎完全不睡觉。
• 慢性睡眠剥夺： 也称为睡眠不足综合症，指长期（数周、数月或更长时间）每晚睡眠时间都比实际需求少1-2小时或更多，形成“睡眠债”。

原因： 睡眠剥夺的原因多样，包括生活方式因素（如工作压力、轮班工作、过度使用电子设备）、睡眠障碍（如失眠症、睡眠呼吸暂停）、医疗状况、药物影响以及不良的睡眠卫生习惯等。

权威来源参考：

• 美国睡眠医学会：提供了关于睡眠需求、睡眠剥夺定义及其健康后果的权威信息。
• 美国国家心肺血液研究所：详细阐述了睡眠剥夺对心脏、肺部和血液健康的影响。
• 梅奥诊所：提供了关于睡眠剥夺症状、原因、风险因素和并发症的医学概述。
• 哈佛医学院睡眠医学部：深入探讨了睡眠不足与代谢健康、免疫功能和慢性疾病风险之间的联系。
• 美国国家心理健康研究所：解释了睡眠问题与各种精神健康障碍之间的双向关系。

理解睡眠剥夺的严重性并采取措施保证充足、高质量的睡眠，是维护整体健康和福祉的关键。

网络扩展资料

"Sleep deprivation"（睡眠剥夺）指因主动或被动原因导致长期睡眠不足的状态，通常指个体无法获得足够时长或质量的睡眠以满足生理需求。以下是详细解释：

1. 定义与类型

   • 急性睡眠剥夺：短期（如24-48小时）完全或严重缺乏睡眠，常见于考试周或突发事件。
   • 慢性睡眠不足：长期（持续数周以上）每日睡眠时间低于推荐时长（成人约7-9小时），多由工作压力、育儿或睡眠障碍导致。

2. 生理机制

   • 大脑前额叶皮质活动降低，影响决策与情绪控制
   • 褪黑激素分泌紊乱导致昼夜节律失调
   • 皮质醇（压力激素）水平升高，引发全身炎症反应

3. 常见后果

   • 短期影响：注意力下降（反应速度减缓40%）、记忆力减退、情绪易怒
   • 长期风险：高血压、Ⅱ型糖尿病风险增加30%，免疫系统功能减弱
   • 特殊影响：饥饿素（ghrelin）上升与瘦素（leptin）下降，导致过度进食倾向

4. 应对措施

   • 行为干预：遵循固定作息时间，睡前避免蓝光暴露
   • 环境调整：保持卧室温度16-19°C，使用遮光窗帘
   • 医疗介入：若持续存在失眠，需排查睡眠呼吸暂停等潜在病症

该术语在医学文献中常与"sleep deficiency"（睡眠缺陷）互换使用，但严格来说，睡眠剥夺侧重睡眠时长不足，而睡眠缺陷包含时长与质量双重缺失。

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