sleep deprivation是什麼意思，sleep deprivation的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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睡眠剝奪（Sleep Deprivation）是指個體未能獲得足夠時長或質量的睡眠以滿足身體和大腦基本需求的狀态。這是一種常見的健康問題，可能由多種因素引起，并對身心健康産生廣泛而深遠的負面影響。

核心定義與表現： 睡眠剝奪的核心在于睡眠總量不足。成年人通常需要每晚7至9小時的睡眠。當睡眠時間持續低于這一需求，或睡眠頻繁中斷導緻無法進入深度修複性睡眠階段（如慢波睡眠和快速眼動睡眠）時，即構成睡眠剝奪。其表現包括白天過度嗜睡、注意力難以集中、警覺性下降、情緒波動（如易怒、焦慮或抑郁）、決策能力減弱以及反應時間延長。

健康影響： 長期或嚴重的睡眠剝奪會對多個生理系統造成損害：

1. 認知功能： 損害學習、記憶鞏固、判斷力和問題解決能力。
2. 心血管系統： 增加患高血壓、心髒病、中風和心律不齊的風險。
3. 代謝與内分泌： 擾亂調節食欲的激素（如瘦素和生長素釋放肽），增加肥胖和2型糖尿病風險；降低胰島素敏感性。
4. 免疫系統： 削弱免疫功能，使人更容易感染疾病，并可能影響身體對炎症的反應。
5. 心理健康： 是誘發或加劇焦慮障礙、抑郁症、雙相情感障礙等精神疾病的重要風險因素。
6. 神經系統： 長期睡眠不足與神經退行性疾病（如阿爾茨海默病）的風險增加有關。

分類： 睡眠剝奪可分為：

• 急性睡眠剝奪： 指在短時間内（如24-48小時）完全或幾乎完全不睡覺。
• 慢性睡眠剝奪： 也稱為睡眠不足綜合症，指長期（數周、數月或更長時間）每晚睡眠時間都比實際需求少1-2小時或更多，形成“睡眠債”。

原因： 睡眠剝奪的原因多樣，包括生活方式因素（如工作壓力、輪班工作、過度使用電子設備）、睡眠障礙（如失眠症、睡眠呼吸暫停）、醫療狀況、藥物影響以及不良的睡眠衛生習慣等。

權威來源參考：

• 美國睡眠醫學會：提供了關于睡眠需求、睡眠剝奪定義及其健康後果的權威信息。
• 美國國家心肺血液研究所：詳細闡述了睡眠剝奪對心髒、肺部和血液健康的影響。
• 梅奧診所：提供了關于睡眠剝奪症狀、原因、風險因素和并發症的醫學概述。
• 哈佛醫學院睡眠醫學部：深入探讨了睡眠不足與代謝健康、免疫功能和慢性疾病風險之間的聯繫。
• 美國國家心理健康研究所：解釋了睡眠問題與各種精神健康障礙之間的雙向關系。

理解睡眠剝奪的嚴重性并采取措施保證充足、高質量的睡眠，是維護整體健康和福祉的關鍵。

網絡擴展資料

"Sleep deprivation"（睡眠剝奪）指因主動或被動原因導緻長期睡眠不足的狀态，通常指個體無法獲得足夠時長或質量的睡眠以滿足生理需求。以下是詳細解釋：

1. 定義與類型

   • 急性睡眠剝奪：短期（如24-48小時）完全或嚴重缺乏睡眠，常見于考試周或突發事件。
   • 慢性睡眠不足：長期（持續數周以上）每日睡眠時間低于推薦時長（成人約7-9小時），多由工作壓力、育兒或睡眠障礙導緻。

2. 生理機制

   • 大腦前額葉皮質活動降低，影響決策與情緒控制
   • 褪黑激素分泌紊亂導緻晝夜節律失調
   • 皮質醇（壓力激素）水平升高，引發全身炎症反應

3. 常見後果

   • 短期影響：注意力下降（反應速度減緩40%）、記憶力減退、情緒易怒
   • 長期風險：高血壓、Ⅱ型糖尿病風險增加30%，免疫系統功能減弱
   • 特殊影響：饑餓素（ghrelin）上升與瘦素（leptin）下降，導緻過度進食傾向

4. 應對措施

   • 行為幹預：遵循固定作息時間，睡前避免藍光暴露
   • 環境調整：保持卧室溫度16-19°C，使用遮光窗簾
   • 醫療介入：若持續存在失眠，需排查睡眠呼吸暫停等潛在病症

該術語在醫學文獻中常與"sleep deficiency"（睡眠缺陷）互換使用，但嚴格來說，睡眠剝奪側重睡眠時長不足，而睡眠缺陷包含時長與質量雙重缺失。

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