aerobics是什么意思，aerobics的意思翻译、用法、同义词、例句

aerobics英标

英:/'eəˈrəʊbɪks/ 美:/'eˈroʊbɪks/

有氧运动法

IELTS,TOEFL

n. 有氧运动法；增氧健身法

Jogging is one of the most common aerobics.

慢跑是一项最常见的有氧运动之一。

I forgot my aerobics class today.

我忘记我今天有氧运动课了。

John is my aerobics coach and reminds me to exercise every day.

约翰是我的有氧操教练，每天都提醒我运动。

I'd like to join an aerobics class to improve my fitness.

我想进一个有氧运动班来增强我的体质

I've joined an aerobics class.

我参加了有氧健身班。

I do aerobics once a week.

我每周做一次有氧健身运动。

I don't do aerobics any more—it's too knackering.

我再不做有氧健身操了—太累人了。

I'd like to join an aerobics class to improve my fitness.

我想进一个有氧运动班来增强我的体质。

A few weeks of aerobics will firm up that flabby stomach.

几个星期的有氧健身运动将使松弛的腹部结实。

Aerobics（有氧运动）是指通过持续、有节奏的身体活动，使心肺系统在较长时间内维持较高工作效率的运动形式。这类运动依赖于氧气参与能量代谢过程，主要增强心血管功能、改善整体健康水平。其核心特征包括中低强度、持续时间较长（通常超过15分钟）以及全身主要肌群的参与。

能量代谢原理
有氧运动通过有氧代谢途径（Aerobic Metabolism）供能，即肌肉在氧气充足条件下分解葡萄糖、脂肪和蛋白质产生三磷酸腺苷（ATP）。此过程需持续供氧，因此运动强度需控制在最大心率的60%-80%范围内。
典型运动形式
- 传统有氧操（如踏步、舞蹈动作组合）
- 耐力型运动：跑步、游泳、骑自行车
- 功能性训练：跳绳、划船机运动
  注：现代概念已扩展至包含高强度间歇训练（HIIT）中有氧代谢主导的阶段。
健康效益
根据美国运动医学会（ACSM）研究，规律进行有氧运动可：
- 提升最大摄氧量（VO₂ max）达15-20%
- 降低冠心病风险30%
- 改善胰岛素敏感性，减少Ⅱ型糖尿病发病率
- 促进脂代谢，减少内脏脂肪堆积
适用人群建议
美国疾控中心（CDC）推荐成人每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。特殊人群（如心血管疾病患者）应在医学监督下制定个性化方案。

权威参考资料

American Council on Exercise. Aerobic Exercise Definition. https://www.acefitness.org/
National Academy of Sports Medicine. Energy Systems Explained. https://www.nasm.org/
ACSM Position Stand. Physical Activity and Health. Medicine & Science in Sports & Exercise 2019.
CDC Physical Activity Guidelines. https://www.cdc.gov/physicalactivity/

Aerobics（有氧运动）的详细解释如下：

核心定义
指通过持续节奏性运动（如舞蹈、跑步、骑自行车等）增加血液含氧量，从而增强心肺功能的健身方式。该词作主语时，可接单数或复数动词（如：Aerobics is/are popular）。
词源构成
由前缀 aero-（空气/氧气）和词根 -bics（来自生物学术语，表"与生命活动相关"）组成，直译为"依赖氧气的运动" 。
扩展含义
- 课程形式：常指集体有氧健身课程（例：She joined an aerobics class）。
- 训练效果：通过提升氧气利用率，改善心血管健康和耐力（如、3所述）。
相关词汇
- Aerobic（形容词）：需氧的（例：aerobic bacteria 需氧细菌）。
- 反义词：Anaerobic（无氧的，如短跑、举重等）。
常见搭配
- Do aerobics（进行有氧运动）
- Advanced aerobics（高阶课程）
- Water aerobics（水中健美操）

例句：I do aerobics twice a week to strengthen my heart.（我每周做两次有氧运动来强健心脏）。