take a nap是什么意思，take a nap的意思翻译、用法、同义词、例句

take a nap英标

美:/'teɪk ə næp/

睡午觉；小睡一下

She wants to retire, so she can take a nap.

她想退休，这样她就可以睡午觉了。

Don't take a nap in the afternoon.

不要在下午小睡。

Take a nap. One of my favorites.

睡午觉我的爱好之一。

Take a nap so you can free dream

小睡一下，做个轻松的梦

Take a nap . One of my favorites.

睡午觉我的爱好之一。

|spin in;睡午觉；小睡一下

"Take a nap"是一个英语短语，中文译为"小睡"或"打盹"，指在日间进行的短暂睡眠行为。该短语由动词"take"和名词"nap"组成，其中"nap"源自古英语"hnappian"，意为"短暂瞌睡"（来源：《牛津英语词源词典》）。

根据美国国家睡眠基金会研究，理想的日间小睡时长应控制在10-30分钟，这种"强力小睡"能有效提升警觉性和认知功能，同时避免进入深度睡眠导致的昏沉感。梅奥诊所的睡眠医学专家指出，午睡时间超过60分钟可能干扰夜间睡眠周期，增加心血管疾病风险。

在文化实践方面，西班牙传统的"siesta"（午睡习俗）已被联合国教科文组织列为人类非物质文化遗产。现代医学研究证实，遵循人体昼夜节律的午后小睡（通常在13:00-15:00之间）能使皮质醇水平降低15%，有助于压力管理。

“take a nap”是一个常用英语短语，以下是详细解释：

1. 基本含义指“小睡、打盹”，通常指白天进行的短暂睡眠，时间从几分钟到1小时不等，目的是恢复精力而非深度休息。例如："I'll take a nap after lunch."（午饭后我会小睡一会儿）

2. 同义表达

3. 使用场景

4. 注意事项

5. 文化差异在日语中对应“居眠り”（inemuri），指在公共场合小睡不被视为失礼；中文“眯一会儿”更强调闭目养神而非真正入睡。