有益胆固醇（等于high-density lipoprotein）
It is known to raise levels of good cholesterol in the blood.
它现在被认为能够提高血中有益的胆固醇的水平。
HDL (good cholesterol) helps keep cholesterol from building up in the arteries.
HDL(“好”胆固醇)可有助于阻止动脉中胆固醇的形成。
And if you want to increase your HDL (good cholesterol), you need to eat more saturated fats.
而且假如你想提高你的高密度脂蛋白水平(有益胆固醇)，就需要摄入更多的饱和脂肪。
Learn how to lower your LDL cholesterol levels, and food and ***t related to good cholesterol health.
学习如何降低你的低密度脂蛋白胆固醇的食物，以及与饮食相关的好的胆固醇健康。
Lack of physical activity may increase LDL, or bad cholesterol, and decrease HDL, or good cholesterol.
缺乏体育锻炼会增加低密度脂蛋白(不好的蛋白)，降低高密度脂蛋白。
好胆固醇（Good Cholesterol） 的正式名称为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），是人体内一种对心血管健康至关重要的脂蛋白成分。它的主要功能是从动脉血管壁中回收多余的胆固醇，并将其运输至肝脏进行代谢或排出体外，从而降低动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
研究表明，HDL-C的正常水平应维持在男性≥40 mg/dL（1.0 mmol/L），女性≥50 mg/dL（1.3 mmol/L）。若数值高于60 mg/dL（1.55 mmol/L），则被认为具有更强的保护作用。
HDL-C的水平受多种因素影响，包括遗传、饮食结构（如富含不饱和脂肪酸的食物）、规律运动，以及避免吸烟和过量饮酒等健康生活方式。值得注意的是，虽然HDL-C通常被视为“好胆固醇”，但近年研究也指出，其功能异常（如炎症状态下的功能障碍）可能削弱保护效果，因此需结合其他指标（如低密度脂蛋白胆固醇LDL-C）综合评估心血管风险。
通过定期检测血脂、调整生活习惯，并在医生指导下进行干预，可有效维持HDL-C的健康水平，从而降低冠心病和中风等疾病的发生概率。
"Good cholesterol" 指高密度脂蛋白胆固醇（HDL cholesterol），是人体内对心血管健康有益的一种胆固醇类型。以下是详细解释：
胆固醇是一种脂类物质，属于动物细胞膜的重要成分，由肝脏合成或通过食物摄入。它在人体内参与激素合成、维生素D生成等生理功能。
HDL通过以下机制保护心血管健康：
“Good cholesterol”是HDL的通俗说法，与“坏胆固醇”（LDL）形成对比。理解两者的区别对预防心血管疾病至关重要。
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