有益膽固醇（等于high-density lipoprotein）
It is known to raise levels of good cholesterol in the blood.
它現在被認為能夠提高血中有益的膽固醇的水平。
HDL (good cholesterol) helps keep cholesterol from building up in the arteries.
HDL(“好”膽固醇)可有助于阻止動脈中膽固醇的形成。
And if you want to increase your HDL (good cholesterol), you need to eat more saturated fats.
而且假如你想提高你的高密度脂蛋白水平(有益膽固醇)，就需要攝入更多的飽和脂肪。
Learn how to lower your LDL cholesterol levels, and food and ***t related to good cholesterol health.
學習如何降低你的低密度脂蛋白膽固醇的食物，以及與飲食相關的好的膽固醇健康。
Lack of physical activity may increase LDL, or bad cholesterol, and decrease HDL, or good cholesterol.
缺乏體育鍛煉會增加低密度脂蛋白(不好的蛋白)，降低高密度脂蛋白。
好膽固醇（Good Cholesterol） 的正式名稱為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），是人體内一種對心血管健康至關重要的脂蛋白成分。它的主要功能是從動脈血管壁中回收多餘的膽固醇，并将其運輸至肝髒進行代謝或排出體外，從而降低動脈粥樣硬化和心血管疾病的風險。
研究表明，HDL-C的正常水平應維持在男性≥40 mg/dL（1.0 mmol/L），女性≥50 mg/dL（1.3 mmol/L）。若數值高于60 mg/dL（1.55 mmol/L），則被認為具有更強的保護作用。
HDL-C的水平受多種因素影響，包括遺傳、飲食結構（如富含不飽和脂肪酸的食物）、規律運動，以及避免吸煙和過量飲酒等健康生活方式。值得注意的是，雖然HDL-C通常被視為“好膽固醇”，但近年研究也指出，其功能異常（如炎症狀态下的功能障礙）可能削弱保護效果，因此需結合其他指标（如低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）綜合評估心血管風險。
通過定期檢測血脂、調整生活習慣，并在醫生指導下進行幹預，可有效維持HDL-C的健康水平，從而降低冠心病和中風等疾病的發生概率。
"Good cholesterol" 指高密度脂蛋白膽固醇（HDL cholesterol），是人體内對心血管健康有益的一種膽固醇類型。以下是詳細解釋：
膽固醇是一種脂類物質，屬于動物細胞膜的重要成分，由肝髒合成或通過食物攝入。它在人體内參與激素合成、維生素D生成等生理功能。
HDL通過以下機制保護心血管健康：
“Good cholesterol”是HDL的通俗說法，與“壞膽固醇”（LDL）形成對比。理解兩者的區别對預防心血管疾病至關重要。
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