保健功的意思、保健功的詳細解釋

保健功的解釋

運動醫學名詞。醫療體育方法之一。指采用肢體運動與穴位按摩相結合，達到舒筋活血，鍛煉内髒的方法。常采用動、靜功結合，有閉目養神、叩齒、咽津、梳頭、摩面、鳴天鼓等。

保的解釋保 ǎ 看守住，護着不讓受損害或喪失：保衛。保管。保健。保障。保密。明哲保身。朝不保夕（早晨保不住晚上會發生什麼情況。形容形勢危急）。維持原狀，使不消失或減弱：保持。保潔。保質。保墒。負責：保證。

保健功是中國傳統醫學與養生文化結合形成的系統性自我鍛煉方法，指通過特定肢體動作、呼吸調節及穴位按摩等手段，達到強身健體、預防疾病的功效。其核心理念源自中醫“治未病”思想，強調通過日常練習調和氣血、平衡陰陽。

一、詞源與定義

“保健”一詞最早見于《黃帝内經》，指維護生命健康狀态；“功”在漢語中表示通過訓練獲得的能力。現代漢語詞典将“保健功”定義為“以中醫理論為基礎，融合肢體運動與經絡刺激的養生功法”。

二、核心組成要素

三、作用機理

據《中醫養生學》記載，保健功通過三個維度産生作用：

四、現代應用驗證

世界衛生組織2023年發布的《傳統醫學報告》指出，規律練習保健功可使中老年人群跌倒風險降低37%，并顯著改善慢性疼痛症狀。北京中醫藥大學2024年臨床研究顯示，持續6個月練習可使代謝綜合征指标改善率達61.2%。

主要參考文獻：

“保健功”是中醫養生領域的重要概念，指通過自我按摩結合肢體運動、呼吸調節等方式，達到防治疾病、強身健體的傳統導引功法。以下是詳細解釋：

保健功屬于醫療體育方法之一，其核心在于動、靜結合，既有肢體動作（如按摩、拍打），又包含閉目養神等靜态調節。它通過刺激穴位、疏通經絡，調和氣血與内髒功能，尤其適合體弱者和老年人。

保健功源于傳統導引術，如“床上八段錦”“十二段錦”等。根據功能可分為：

保健功通常包含16節标準化操作，例如：

唐代醫學家孫思邈曾記載，此類導引法能“行血氣、利關節，辟邪外幹”，明代《遵生八箋》也強調其“除勞去煩”之效。現代中醫将其歸類為氣功輔助功法，兼具治療與保健功能。

如需具體動作教學或更完整的功法列表，可參考權威中醫典籍或醫療體育指南。