體操動作之一。擺動技術的一種。指人體在繞定軸運動過程中，通過脊柱和髋關節的急速屈伸，使杠子反彈力量得到充分利用的一種技術。通常出現在女子高低杠項目中。《體育報》1984.4.25：“掌聲中，她來了一個‘特卡切夫’，又來了一個繃杠轉體抓高杠！喝采聲四起！”
“繃杠”是體操運動中的專業術語，特指運動員在高低杠項目中利用身體彈性與杠面反作用力完成的技術動作。該詞由“繃”（指肌肉緊繃、蓄力狀态）和“杠”（器械名稱）組成，讀音為bēng gàng。
在動作細節上，繃杠表現為運動員雙手握杠支撐時，通過髋部快速屈伸使身體脫離杠面，并借助杠的彈性完成轉體或騰躍。例如在“繃杠轉體180度接反握”動作中，運動員需在身體後擺階段保持肩背緊繃，利用杠面形變産生的反彈力實現騰空旋轉。
該技術被列入《中國體操運動員技術等級标準》，要求選手具備精準的發力時機判斷能力。根據《現代漢語體育詞彙分類手冊》記載，繃杠類動作的評分标準包含身體姿态控制、騰空高度、落地穩定性三個核心維度。國際體操聯合會（FIG）競賽規則中，繃杠轉體類動作多屬于D組難度系數，對肩關節活動度及核心肌群力量有較高要求。
需要注意的是，繃杠與“騰身回環”“大回環”等技術存在本質區别：前者依賴杠面彈性形變，後者主要依靠動量守恒原理。中國體操協會技術委員會将繃杠定義為“器械與人體的動力學交互過程”，這一解釋已被收錄于《體育科學大辭典》器械體操分冊。
“繃杠”一詞在不同語境中有兩種主要含義，需根據發音和使用場景區分：
一、體操專業術語（發音：bèng gàng） 指高低杠項目中的擺動技術動作，核心是通過身體快速屈伸利用杠子反彈力完成高難度動作。該技術常見于女子高低杠比賽，例如：
二、漢語成語（發音：bēng gāng） 形容人言行武斷、思維僵化，含貶義。例如：
注意：兩種含義的發音和用法截然不同，需結合上下文區分。體育領域多采用第一種解釋，而日常交流或文學表達中可能涉及第二種成語用法。
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