控制膈式呼吸英文解釋翻譯、控制膈式呼吸的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 controlled diaphragmatic respiration

分詞翻譯：

控制的英語翻譯：

control; dominate; desist; grasp; hold; manage; master; predominate; rein
rule
【計】 C; control; controls; dominance; gated; gating; governing
【醫】 control; dirigation; encraty
【經】 check; command; control; controlling; cost control; dominantion
monitoring; regulate; rig

膈式呼吸的英語翻譯：

【醫】 diaphragmatic breathing; diaphragmatic respiration

專業解析

膈式呼吸（Diaphragmatic Breathing）是一種以膈肌主導的呼吸模式，其核心機制在于通過膈肌的收縮與舒張實現氣體交換。從解剖學角度，膈肌作為分隔胸腔與腹腔的穹頂狀肌肉，在吸氣時收縮下移，擴大胸腔垂直徑，降低胸内壓使空氣進入肺部；呼氣時膈肌放松複位，胸腔容積縮小，氣體被動排出。

該呼吸模式的生理意義在于優化通氣效率。研究表明，膈式呼吸可調動70%-80%的肺活量，顯著高于胸式呼吸的30%參與度（美國胸科學會，2023）。臨床醫學領域，這種呼吸方式被廣泛應用于慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的康複訓練，通過增強膈肌耐力改善氧合能力。心理學研究則證實，規律的膈式呼吸能激活副交感神經系統，降低皮質醇水平，實現壓力調節（美國心理學會，2024）。

在漢英詞典對照中，"膈式呼吸"對應術語包括："Diaphragmatic Breathing"（劍橋詞典）和"Abdominal Breathing"（牛津詞典）。值得注意的是，美國國家補充與綜合健康中心（NCCIH）将其歸類為身心幹預技術，推薦用于焦慮障礙輔助治療。

網絡擴展解釋

控制膈式呼吸是指通過自主調節橫膈膜（膈肌）的運動，引導呼吸向肺部深處延伸的呼吸方式。其核心在于有意識地利用膈肌收縮與放松，實現腹部起伏主導的呼吸模式，而非僅依靠胸腔擴張。以下是具體解析：

一、定義與機制

膈式呼吸是呼吸時以膈肌活動為主導的生理過程。膈肌位于胸腔與腹腔之間，收縮時下移使腹腔膨脹，肺部擴張吸入氧氣；放松時上移，腹腔回縮推動氣體呼出。這種呼吸模式通過增加膈肌活動幅度，提升肺部氣體交換效率。

二、控制要點

姿勢調整
坐立或平躺均可，需保持脊柱挺直、身體放松。坐姿時雙腳平放地面，平躺時膝下可墊枕以放松腹部。
呼吸節奏
- 吸氣：通過鼻腔緩慢吸氣，感受腹部自然隆起（可用手輕按肚臍上方輔助感知）。
- 呼氣：縮唇緩慢呼氣，腹部逐漸回縮，呼氣時長建議為吸氣的2倍。
核心聯動
膈肌在呼吸時同步參與核心穩定，維持軀幹姿勢控制。自主訓練可增強其雙重功能（呼吸與穩定性）。

三、主要作用

生理層面：提升肺活量，改善氧氣交換效率，適用于緩解焦慮、驚恐發作等場景。
功能層面：通過強化膈肌力量，增強核心穩定性，對運動表現和體态調整有積極影響。

需注意：初期練習可能出現頭暈，建議循序漸進，每日2-3次，每次5-10分鐘為宜。若持續不適需咨詢專業指導。