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take a deep breath是什麼意思,take a deep breath的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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take a deep breath英标

美:/'teɪk ə diːp breθ/

常用詞典

  • 深呼吸

  • 例句

  • Her lips parted as if she were about to take a deep breath.

    她張開了嘴,好像要做深呼吸。

  • Take a deep breath and see how long you can stay underwater.

    深吸一口氣,看你能在水裡待多久。

  • When you feel nervous, you can take a deep breath to calm yourself down.

    當你感到緊張時,你可以深吸一口氣讓自己平靜下來。

  • If not, take a deep breath.

    如果不願意,那就做一下深呼吸。

  • First, take a deep breath.

    首先,來做一次深呼吸。

  • 同義詞

  • |breathe deeply;深呼吸

  • 專業解析

    "take a deep breath" 是一個英語動詞短語,由三個部分組成:"take"(進行)、"deep"(深的)和"breath"(呼吸)。其字面含義是指通過擴張肺部進行緩慢而充分的空氣吸入動作,通常伴隨明顯的腹部起伏。在醫學領域,這種行為被證實能激活副交感神經系統,降低心率和血壓。

    該短語的引申含義包括:

    1. 情緒調節機制:心理學研究表明,深呼吸可降低皮質醇水平,有效中斷"戰鬥或逃跑"的應激反應。美國心理學會指出,6秒的深呼吸能幫助恢複理性思維。
    2. 行為準備信號:在決策場景中,這個動作常作為心理緩沖,例如運動員在比賽前通過深呼吸提升專注度,或演講者在開場前通過呼吸調整狀态。

    在實際應用中,呼吸治療師建議采用4-7-8呼吸法:吸氣4秒,屏息7秒,呼氣8秒,這種方法被證明能快速緩解焦慮症狀。根據約翰霍普金斯大學的研究,規律性的深呼吸練習可增強迷走神經張力,改善自主神經調節功能。

    網絡擴展資料

    “Take a deep breath” 是一個常用英語短語,其含義和用法如下:


    字面含義

    指通過口鼻緩慢、充分地吸入大量空氣到肺部,再緩緩呼出的動作。例如:

    醫生常建議患者檢查前“take a deep breath”()。


    引申含義

    1. 緩解緊張或壓力
      用于建議他人或自己冷靜下來,平複情緒。
      例: “Before the interview, she took a deep breath to calm her nerves.”

    2. 為行動做準備
      表示在重要決定或行動前集中注意力。
      例: “He took a deep breath and jumped into the cold water.”

    3. 表達無奈或忍耐
      有時暗示對某事的隱忍或無奈接受。
      例: “When the meeting dragged on, I just took a deep breath and waited.”


    使用場景


    相關短語

    若需進一步了解呼吸技巧或情緒管理方法,可參考專業心理學或醫學資料。

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