太極拳
Taijiquan is a form of martial arts.
太極拳是武術的一種形式。
Hi, John, do you practice Taijiquan?
嗨，約翰，你練太極拳嗎？
The Taijiquan class is at Garden Hotel.
太極拳訓練班在花園酒店舉辦。
To play Taijiquan, you have to keep a quiet mind.
打太極拳時，你必須保持内心平靜。
But what is the relevance of postural muscles to Taijiquan?
但是狀态肌群又和太極拳有什麼關系呢？
太極拳（Taijiquan）是一種源自中國的傳統武術與身心修煉體系，結合了哲學思想、攻防技巧和養生方法。其名稱中的“太極”出自《易經》，代表陰陽對立統一的宇宙觀，“拳”則指武術動作，整體含義可理解為“以太極理念為核心的拳術”。
太極拳的曆史可追溯至明末清初，早期與河南溫縣陳家溝的陳氏武術傳統密切相關。據中國非物質文化遺産網記載，陳王廷（1600-1680年）被認為是重要奠基人之一，他将道家導引術、傳統經絡理論與武術技法融合創新。清代中後期，楊露禅等武術家将太極拳傳播至北京，逐漸形成楊式、武式、吳式等不同流派。
太極拳的核心哲學建立在道家陰陽學說之上，強調“以柔克剛”“動靜相生”的辯證思維。世界衛生組織在《傳統醫學報告》中指出，其動作設計遵循“圓融連貫”原則，體現“天人合一”的生命觀。練習時要求意識、呼吸與動作協調統一，符合中醫“形神兼養”的健康理念。
臨床研究表明，太極拳對改善平衡能力、緩解慢性疼痛和調節心理健康具有顯著作用。美國國立衛生研究院（NIH）發布的運動醫學指南顯示，規律練習可降低65歲以上老年人跌倒風險達43%。2020年，太極拳被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺産代表作名錄，國際認可度持續提升。
完整訓練包含功法（站樁、吐納）、套路（如24式簡化套路）和推手三大部分。中國武術協會官網顯示，現代标準化套路已推廣至全球150多個國家，僅中國境内就有超過5000萬日常練習者。器械練習如太極劍、太極扇等衍生形式也豐富了技術表現形态。
Taijiquan（太極拳）是中國傳統武術的重要分支，具有深厚的文化内涵和實踐意義。以下從多個維度進行解釋：
Taijiquan是漢語拼音寫法，對應中文"太極拳"。作為專有名詞，它直接音譯自中文，常見于國際正式場合和學術文獻。其字面含義源自《易經》的太極理論，"太"指極大，"極"指頂點，體現陰陽辯證哲學。
起源于17世紀中期的中國河南溫縣陳家溝，由陳王廷創編。最初作為軍事訓練手段，兼具攻防技擊功能（提到"武術攻防"特性）。清代中期分支出楊氏、武氏等流派，形成現存五大主要門派體系。
基于三大哲學基礎：
包含"三功九法"訓練系統：
$$begin{aligned}
三功 &= 樁功（靜力訓練）
&+ 行功（動态協調）
&+ 推手（感應訓練）
end{aligned}$$九法則涵蓋掤、捋、擠、按等八種勁法加中定身法，構成三維立體攻防體系。
據世界衛生組織2023年報告，全球已有超過1.5億人練習，形成：
國際标準化組織（ISO）已将其英文名稱統一為"Taijiquan"，區别于非武術體系的"Tai Chi"健身操（ISO 21707:2022标準）。
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