REM sleep是什麼意思，REM sleep的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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REM睡眠（Rapid Eye Movement Sleep），中文譯為“快速眼動睡眠”，是睡眠周期中一個獨特且關鍵的階段，以眼球快速轉動、腦電波活動增強、肌肉張力顯著降低以及生動的夢境體驗為主要特征。它在維持認知功能、情緒調節和記憶鞏固中扮演着核心角色。

1. 核心特征與生理表現：

   • 快速眼球運動：此階段最顯著的外在标志是眼球在閉合的眼睑下進行快速、間歇性的左右或上下運動。這種運動被認為與夢境内容中的視覺掃描有關 。
   • 活躍的腦電波模式：REM睡眠期間的大腦活動水平接近清醒狀态，腦電圖（EEG）顯示低振幅、混合頻率的波形，類似于清醒時的去同步化模式，與慢波睡眠（NREM）的高振幅慢波截然不同。這表明大腦在此階段高度活躍 。
   • 肌肉弛緩/張力消失：除了控制眼球運動和呼吸的肌肉外，身體的主要骨骼肌（尤其是抗重力肌）會經曆一種稱為“弛緩”或“張力消失”的狀态。這是由腦幹機制觸發的主動抑制過程，防止人們在夢中将夢境付諸行動，對安全至關重要 。
   • 自主神經系統波動：心率、呼吸頻率和血壓在REM睡眠期間變得不規則，可能出現短暫的波動或加速。體溫調節功能在此階段也基本暫停 。

2. 夢境與REM睡眠：

   • 最生動、情節化、情緒化且容易被回憶起的夢境通常發生在REM睡眠階段。雖然夢境也可能出現在NREM睡眠（尤其是N2期），但REM期的夢境在質量和記憶度上通常更為突出。大腦在REM期處理情緒信息和記憶，夢境可能是這一過程的副産品 。

3. 功能與重要性：

   • 記憶鞏固：REM睡眠被認為在程式性記憶（如學習新技能）和空間記憶的鞏固中起關鍵作用。它有助于将白天獲取的信息進行整合和強化，轉化為長期記憶 。
   • 情緒調節：REM睡眠參與處理情緒體驗，特别是調節與恐懼和壓力相關的情緒。它有助于降低情緒事件的強度，促進情緒恢複力 。
   • 大腦發育與神經可塑性：嬰兒和幼兒的REM睡眠比例遠高于成人，表明其對大腦發育、神經回路形成和神經可塑性至關重要 。
   • 創造力與問題解決：有理論認為REM睡眠能促進聯想思維，将看似不相關的信息連接起來，從而有助于創造力和複雜問題的解決 。

參考來源：

• National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) - Brain Basics: Understanding Sleep (https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep)
• Sleep Foundation - REM Sleep: What It Is and Why It Matters (https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep/rem-sleep)
• National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) - Sleep Phases and Stages (https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep)
• Harvard Medical School Division of Sleep Medicine - The Characteristics of Sleep (http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics)
• American Psychological Association (APA) - The Science of Sleep: Stages and Cycles (https://www.apa.org/topics/sleep/why)

網絡擴展資料

REM sleep（快速眼動睡眠）是睡眠周期中的一個特殊階段，具有以下核心特征和意義：

一、定義與别稱
REM是Rapid Eye Movement的縮寫，中文譯為「快速眼動睡眠」。根據腦電波特征，它也被稱為異相睡眠（Paradoxical Sleep）或快波睡眠。此階段大腦神經元活動與清醒時類似，但身體肌肉處于深度松弛狀态，形成“大腦活躍，身體靜止”的鮮明反差。

二、生理特征

1. 眼球快速轉動：最顯著的特征，可能伴隨眼睑顫動。
2. 自主神經系統激活：心率加快、血壓升高、呼吸加快。
3. 肌肉松弛：全身肌肉（除呼吸肌等）幾乎完全癱瘓，稱為弛緩狀态。
4. 腦電波模式：高頻低幅的β波，類似清醒狀态。

三、睡眠周期中的角色
一個完整睡眠周期約90分鐘，包含非快速眼動睡眠（NREM，分淺、中、深三階段）和REM睡眠。成年人每晚會經曆4-6次REM階段，持續時間逐漸延長，最後一次可達1小時。

四、功能與意義

1. 記憶鞏固：尤其對程式性記憶（如運動技能）和情緒記憶有重要作用。
2. 大腦代謝調節：促進神經遞質平衡，清除代謝廢物。
3. 情緒處理：幫助整合情緒體驗，緩解壓力。

五、相關異常現象
REM睡眠行為障礙（RBD）：患者在REM期肌肉弛緩消失，出現夢境演繹行為（如拳打腳踢），可能預示神經系統疾病。

發音：REM sleep讀作/rem sliːp/（英式）或/rɛm slip/（美式）。
常見誤解：REM睡眠并非唯一做夢階段，但此階段的夢境更生動且易被回憶。

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