regular exercise是什麼意思，regular exercise的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

常規性的鍛煉；經常操練，按時訓練

Regular exercise helps prevent weight gain.

經常鍛煉有助于防止體重增加。

Regular exercise will improve blood circulation.

經常鍛煉會促進血液循環。

Regular exercise will help you feel fresher and fitter.

經常鍛煉會使你感覺更加精力充沛，身體健康。

The value of regular exercise should not be underestimated.

經常鍛煉的好處不應低估。

Regular exercise has a direct bearing on fitness and health.

經常性鍛煉對于身體健康有直接影響。

"regular exercise"（規律鍛煉）指以固定頻率、持續進行的身體活動，通常具備科學性和計劃性。根據世界衛生組織（WHO）發布的《身體活動指南》，成年人每周應進行150-300分鐘中等強度有氧運動，或75-150分鐘高強度運動，配合每周2次肌肉強化訓練。

規律鍛煉的健康效益包括：

從運動科學角度，有效規律性體現為FITT原則：頻率（Frequency）每周3-5次，強度（Intensity）達到最大心率的60%-80%，時間（Time）單次持續20-60分鐘，類型（Type）包含有氧、抗阻和柔韌訓練。

“Regular exercise” 是由兩個詞組成的短語，其核心含義為“定期進行的規律性鍛煉”。以下是詳細解釋：

Regular（形容詞）：
- 表示“有規律的、定期的”（如每周固定次數）。
- 示例：She goes for a run three times a week—it’s part of her regular routine.（她每周跑步三次，這是她的固定習慣。）
Exercise（名詞）：
- 指“身體活動或訓練”，旨在增強體質、改善健康或提升運動能力。
- 示例：Swimming is a good form of exercise for people with joint problems.（遊泳是對關節問題患者有益的運動形式。）

“Regular exercise” 強調長期堅持且有計劃的運動習慣，通常符合以下特點：

規律鍛煉的常見作用包括：

如果需要制定具體的鍛煉計劃，建議咨詢專業教練或參考權威健康指南（如WHO推薦）。