regular exercise是什么意思，regular exercise的意思翻译、用法、同义词、例句
常用词典
常规性的锻炼；经常操练，按时训练
例句
Regular exercise helps prevent weight gain.
经常锻炼有助于防止体重增加。
Regular exercise will improve blood circulation.
经常锻炼会促进血液循环。
Regular exercise will help you feel fresher and fitter.
经常锻炼会使你感觉更加精力充沛，身体健康。
The value of regular exercise should not be underestimated.
经常锻炼的好处不应低估。
Regular exercise has a direct bearing on fitness and health.
经常性锻炼对于身体健康有直接影响。
专业解析
"regular exercise"（规律锻炼）指以固定频率、持续进行的身体活动，通常具备科学性和计划性。根据世界卫生组织（WHO）发布的《身体活动指南》，成年人每周应进行150-300分钟中等强度有氧运动，或75-150分钟高强度运动，配合每周2次肌肉强化训练。
规律锻炼的健康效益包括：
- 心血管改善：美国心脏协会（AHA）研究显示，持续锻炼可使心脏病风险降低27%，通过增强心肌收缩力和改善血液循环实现
- 体重管理：哈佛医学院证实，每天30分钟快走可额外消耗150千卡，配合饮食能形成可持续的负能量平衡
- 心理健康促进：Mayo Clinic临床数据表明，规律运动促使大脑释放内啡肽，使抑郁症状缓解率提升40%-60%
- 代谢调节：《柳叶刀》研究报告指出，糖尿病患者规律锻炼可使胰岛素敏感性提升30%，空腹血糖下降1.5-2.0mmol/L
从运动科学角度，有效规律性体现为FITT原则：频率（Frequency）每周3-5次，强度（Intensity）达到最大心率的60%-80%，时间（Time）单次持续20-60分钟，类型（Type）包含有氧、抗阻和柔韧训练。
网络扩展资料
“Regular exercise” 是由两个词组成的短语，其核心含义为“定期进行的规律性锻炼”。以下是详细解释：
1.词义分解
-
Regular（形容词）：
- 表示“有规律的、定期的”（如每周固定次数）。
- 示例：She goes for a run three times a week—it’s part of her regular routine.（她每周跑步三次，这是她的固定习惯。）
-
Exercise（名词）：
- 指“身体活动或训练”，旨在增强体质、改善健康或提升运动能力。
- 示例：Swimming is a good form of exercise for people with joint problems.（游泳是对关节问题患者有益的运动形式。）
2.整体含义
“Regular exercise” 强调长期坚持且有计划的运动习惯，通常符合以下特点：
- 频率：如世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、骑车）或75分钟高强度运动。
- 持续性：避免间断，例如每周固定3-5次。
- 多样性：可结合有氧、力量训练、柔韧性练习等不同形式。
3.健康益处
规律锻炼的常见作用包括：
- 增强心肺功能，降低心血管疾病风险。
- 控制体重，改善代谢（如调节血糖、胆固醇）。
- 缓解压力，促进心理健康（通过释放内啡肽）。
- 提升骨骼和肌肉强度，延缓衰老。
4.注意事项
- 适度原则：过量可能引发损伤，需循序渐进。
- 个性化：根据年龄、健康状况选择适合的项目（如关节炎患者避免跑步，改选游泳）。
- 结合饮食：运动效果需搭配均衡营养。
如果需要制定具体的锻炼计划，建议咨询专业教练或参考权威健康指南（如WHO推荐）。
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