push up是什麼意思，push up的意思翻譯、用法、同義詞、例句

push up英标

美:/'pʊʃ ʌp/

常用詞典

增加；提高；向上推

例句

Any shortage could push up grain prices.

任何短缺都會推動糧價上漲。

They get caught in trees (hence the epithet Witches' Knickers), take hundreds of years to decompose and push up demand for oil, used to make plastics.

它們挂在枝頭（由此而得“巫婆的燈籠褲”之名），需要數百年才能分解，它們助長石油需求，正是石油用于制造塑料。

time, you push up with your tongue.

把平物按在你的舌頭上，同時向上擡起你的舌頭。

I feel, in my muscles, the need to push up.

我憑肌肉能感覺到我在支撐着它。

Hospitals are under pressure to push up charges.

醫院提高費用倍受壓力。

同義詞

|enhance/improve/raise/mount/accelerate;增加；提高；向上推

專業解析

俯卧撐（Push-up）是一種經典的自重訓練動作，通過手臂屈伸推起身體自重來鍛煉上肢及核心肌群。其核心含義與動作要領如下：

一、動作定義與機制

俯卧撐要求練習者俯卧于地面，雙手略寬于肩支撐身體，雙腿伸直，核心收緊，身體呈直線。通過屈肘降低胸部接近地面，再依靠胸肌、肩部和手臂力量推起身體至起始位置。這一過程主要依賴向心收縮（推起時）和離心收縮（下降時）完成。

二、主要鍛煉肌群

主動肌群：
- 胸大肌：主導推起動作，尤其是鎖骨部和胸骨部
- 三角肌前束：輔助肩關節屈曲
- 肱三頭肌：肘關節伸展的主力肌群
穩定肌群：
- 核心肌群（腹橫肌、豎脊肌）：維持身體剛性，防止塌腰或弓背
- 肩胛穩定肌（前鋸肌、菱形肌）：控制肩胛骨後收與下沉

三、動作變式與功能進階

根據手部位置與身體角度，俯卧撐可針對性強化不同區域：

寬距俯卧撐：側重胸肌外側發展
窄距（鑽石）俯卧撐：強化肱三頭肌和胸肌中縫
上斜/下斜俯卧撐：分别降低或增加難度，訓練不同胸肌纖維
美國國家體能協會（NSCA）指出，變式調整能優化肌力平衡與功能性力量。

四、訓練價值與科學依據

研究顯示，俯卧撐能力與上肢耐力、心血管健康呈正相關。美國運動委員會（ACE）數據表明，标準俯卧撐（男性≥20次/女性≥15次）是評估健康體適能的有效指标。其自重訓練特性更符合人體生物力學模式，降低器械訓練導緻的關節代償風險。

權威參考來源：

美國運動委員會（ACE）《力量訓練動作解析》

國家體能協會（NSCA）《肌力與體能訓練》

《運動醫學期刊》關于自重訓練效能的Meta分析

美國衛生研究院（NIH）體能評估标準指南

網絡擴展資料

“push up” 是一個多義詞組，具體含義需結合語境理解：

1. 健身動作（最常見含義）

動詞短語：指俯卧撐動作中的“撐起”階段，即用手臂力量将身體從地面推起。
例：He lowered his chest to the ground, then pushed up steadily.
名詞形式（push-up）：指完整的俯卧撐訓練動作，常用複數形式。
例：Doing 20 push-ups daily strengthens your core.

2. 其他引申含義

物理性推高：将物體向上推或托起。
例：She pushed up her glasses and continued reading.
經濟/數據增長：導緻數值上升。
例：Supply shortages pushed up oil prices.
催促/施壓（非正式）：促使加快進度。
例：The deadline pushed the team up to work faster.

語法注意：作名詞時需加連字符（push-up），動詞短語則分開書寫（push up）。

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