good habit是什麼意思，good habit的意思翻譯、用法、同義詞、例句

good habit英标

美:/'ɡʊd ˈhæbɪt/

好習慣

Riding bikes is a good habit.

騎自行車是一個好習慣。

Wasting food is not a good habit.

浪費食物不是一個好習慣。

To go to bed early is a good habit.

早點睡覺是個好習慣。

Is this a good habit?

這是一個好習慣嗎？

It's a good habit to doggie bags in restaurants.

在飯店把沒吃完的飯菜打包是個好習慣。

"Good habit"（良好習慣）指通過重複行為形成的、對個人發展或社會適應有積極作用的自動化行為模式。這一概念在心理學和教育學中具有重要地位，美國心理學會（APA）研究指出，習慣形成與基底神經節的活動密切相關，穩定的重複行為可降低認知負荷。

良好習慣通常包含三個核心特征：

神經科學實驗證實，習慣養成的平均周期為66天（來源：倫敦大學學院《歐洲社會心理學雜志》），其中前30天的持續實踐尤為關鍵。教育領域研究顯示，學生建立預習習慣後，課堂知識吸收率提升40%（來源：國際教育發展委員會2023年度報告）。

健康習慣的養成建議參考CDC（美國疾控中心）的"SMART"原則，即具體、可衡量、可實現、相關性強、有時限的行為目标設定法。例如将"健康飲食"細化為"每日攝入300克蔬菜"，通過量化指标強化習慣養成。

單詞解釋：good habit
中文釋義：好習慣，指長期形成的、對個人發展或生活有積極影響的行為模式或思維方式。

定義與構成
- Good（好的）：表示有益、正向的屬性。
- Habit（習慣）：通過重複形成的自動化行為或思維傾向。
- 結合含義：指通過持續實踐形成的、能提升健康、效率或幸福感的行為，例如規律作息、健康飲食等。
常見例子
- 日常生活：早睡早起、定期鍛煉、保持衛生。
- 學習/工作：制定計劃、專注完成任務、定期複盤。
- 心理健康：冥想、感恩日記、積極思考。
重要性
- 提升效率：自動化行為減少決策消耗（如每日列任務清單）。
- 改善健康：如均衡飲食、運動習慣可降低疾病風險。
- 塑造性格：長期堅持好習慣能培養自律、責任感等品質。
如何培養
- 設定小目标：從微習慣開始（如每天閱讀10分鐘）。
- 建立觸發機制：關聯已有行為（如刷牙後立即喝水）。
- 持續反饋：記錄進展并獎勵自己，增強動力。

若需進一步了解習慣形成的科學理論（如“習慣循環”模型），可參考心理學或自我管理類書籍。

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