coping skills是什麼意思，coping skills的意思翻譯、用法、同義詞、例句

常用詞典

應對技能

Problem-solving and coping skills.

問題解決和處理的技巧

IQ may also influence coping skills, Koenen says.

科龍說：智商也可能影響到應對技能。

Or their coping skills may be overpowered by emotions that are too intense.

或者他們的應對技巧可能受到情緒的壓力變得太激烈。

It enhances various coping skills developed in order to combat life's struggles.

它能增強各種與生活抗争的處理技能。

In these group Settings, people can share their feelings and learn coping skills.

在這些小組環境下，人們能夠分享他們的感受，學會處理問題的技巧。

應對技巧（Coping Skills）是指個體在面對壓力、逆境、痛苦情緒（如焦慮、悲傷、憤怒）或具有挑戰性的生活事件時，有意識地采取的認知和行為策略，旨在管理、減少或容忍這些壓力源帶來的不適感，并努力適應環境要求。其核心目标是幫助個體維持或恢複心理平衡，促進適應和恢複能力，而非消除壓力源本身。

核心含義與分類：

管理壓力與情緒：應對技巧的核心作用是幫助人們調節由壓力或負面事件引發的強烈情緒反應（如恐慌、無助感），防止情緒失控，并減輕心理痛苦。例如，深呼吸練習可以幫助在焦慮時平複生理反應。
解決問題與適應：除了處理情緒，應對技巧也包含直接針對問題本身的策略，如分析問題、制定解決方案、尋求信息或幫助、調整目标等，旨在改變或適應壓力情境。
主動與健康導向：理想的應對技巧是主動、健康的適應性策略，有助于長期的心理健康和福祉。這與消極或被動的應對方式（如逃避、否認、物質濫用）形成對比，後者可能帶來更多問題。
主要類型：
- 問題聚焦應對：直接針對壓力源采取行動以改變情境（例如：制定計劃解決問題、尋求實際幫助、學習新技能）。
- 情緒聚焦應對：旨在管理壓力引發的情緒反應（例如：通過正念冥想接納情緒、通過運動釋放緊張、向朋友傾訴尋求情感支持）。
- 意義聚焦應對：通過重新評估情境、尋找積極意義或利用個人信念（如宗教、價值觀）來應對壓力。

常見的健康應對技巧舉例：

重要性：掌握并有效運用健康的應對技巧對于維護心理健康、提升心理韌性（Resilience）、預防心理問題（如焦慮症、抑郁症）以及改善整體生活質量至關重要。它們是個人心理工具箱中的重要組成部分。

權威參考來源：

美國心理學會 (American Psychological Association - APA) 在其關于壓力管理的資源中詳細闡述了應對策略的定義、類型和重要性。 APA Stress Management Resources
梅奧診所 (Mayo Clinic) 在其關于壓力管理的指南中提供了多種具體的、基于證據的應對技巧建議。 Mayo Clinic Stress Management
美國國家精神衛生研究所 (National Institute of Mental Health - NIMH) 在其關于應對創傷性事件和一般心理健康的資料中強調了健康應對機制的作用。 NIMH Coping Tips
Verywell Mind 作為一個廣受認可的心理健康信息平台，提供了關于應對技巧的詳細解釋、分類和實用建議。 Verywell Mind on Coping Skills

“Coping skills”（應對技巧）是指個體在面對壓力、挑戰或負面情緒時，用來管理或緩解心理困擾的策略和方法。這些技巧幫助人們適應困難情境，保持心理平衡，并促進問題解決。以下是詳細解釋：

問題導向型應對（Problem-focused coping）：
- 直接針對壓力源采取行動，例如制定計劃、尋求信息或資源。
- 例子：考試前制定複習計劃，工作中與同事溝通解決分歧。
情緒導向型應對（Emotion-focused coping）：
- 管理壓力引發的情緒反應，而非改變外部情境。
- 例子：通過冥想緩解焦慮，向朋友傾訴以釋放情緒。

若需進一步了解具體技巧或心理學理論（如 Lazarus 的壓力認知評價模型），可提供補充說明。