coping skills是什么意思，coping skills的意思翻译、用法、同义词、例句
常用词典
应对技能
例句
Problem-solving and coping skills.
问题解决和处理的技巧
IQ may also influence coping skills, Koenen says.
科龙说：智商也可能影响到应对技能。
Or their coping skills may be overpowered by emotions that are too intense.
或者他们的应对技巧可能受到情绪的压力变得太激烈。
It enhances various coping skills developed in order to combat life's struggles.
它能增强各种与生活抗争的处理技能。
In these group Settings, people can share their feelings and learn coping skills.
在这些小组环境下，人们能够分享他们的感受，学会处理问题的技巧。
专业解析
应对技巧（Coping Skills） 是指个体在面对压力、逆境、痛苦情绪（如焦虑、悲伤、愤怒）或具有挑战性的生活事件时，有意识地采取的认知和行为策略，旨在管理、减少或容忍这些压力源带来的不适感，并努力适应环境要求。其核心目标是帮助个体维持或恢复心理平衡，促进适应和恢复能力，而非消除压力源本身。
核心含义与分类：
- 管理压力与情绪： 应对技巧的核心作用是帮助人们调节由压力或负面事件引发的强烈情绪反应（如恐慌、无助感），防止情绪失控，并减轻心理痛苦。例如，深呼吸练习可以帮助在焦虑时平复生理反应。
- 解决问题与适应： 除了处理情绪，应对技巧也包含直接针对问题本身的策略，如分析问题、制定解决方案、寻求信息或帮助、调整目标等，旨在改变或适应压力情境。
- 主动与健康导向： 理想的应对技巧是主动、健康的适应性策略，有助于长期的心理健康和福祉。这与消极或被动的应对方式（如逃避、否认、物质滥用）形成对比，后者可能带来更多问题。
- 主要类型：
- 问题聚焦应对： 直接针对压力源采取行动以改变情境（例如：制定计划解决问题、寻求实际帮助、学习新技能）。
- 情绪聚焦应对： 旨在管理压力引发的情绪反应（例如：通过正念冥想接纳情绪、通过运动释放紧张、向朋友倾诉寻求情感支持）。
- 意义聚焦应对： 通过重新评估情境、寻找积极意义或利用个人信念（如宗教、价值观）来应对压力。
常见的健康应对技巧举例：
- 情绪调节技巧： 正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松、写日记表达情感、允许自己感受并接纳情绪（而非压抑）。
- 身体活动： 规律运动（如散步、瑜伽、跑步）释放内啡肽，缓解紧张。
- 社会支持： 与信任的朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）谈论感受和困扰，寻求理解和建议。
- 认知策略： 识别并挑战消极或不合理的想法（认知重构），练习积极的自我对话，关注当下而非过度担忧未来。
- 问题解决策略： 将大问题分解为小步骤，制定可行的行动计划，寻求信息或资源。
- 健康生活习惯： 保证充足睡眠、均衡饮食、限制咖啡因和酒精摄入，维持身体基础健康以增强抗压能力。
- 兴趣爱好与放松： 从事带来愉悦感或放松感的活动（如听音乐、阅读、艺术创作、接触大自然）。
重要性： 掌握并有效运用健康的应对技巧对于维护心理健康、提升心理韧性（Resilience）、预防心理问题（如焦虑症、抑郁症）以及改善整体生活质量至关重要。它们是个人心理工具箱中的重要组成部分。
权威参考来源：
- 美国心理学会 (American Psychological Association - APA) 在其关于压力管理的资源中详细阐述了应对策略的定义、类型和重要性。 APA Stress Management Resources
- 梅奥诊所 (Mayo Clinic) 在其关于压力管理的指南中提供了多种具体的、基于证据的应对技巧建议。 Mayo Clinic Stress Management
- 美国国家精神卫生研究所 (National Institute of Mental Health - NIMH) 在其关于应对创伤性事件和一般心理健康的资料中强调了健康应对机制的作用。 NIMH Coping Tips
- Verywell Mind 作为一个广受认可的心理健康信息平台，提供了关于应对技巧的详细解释、分类和实用建议。 Verywell Mind on Coping Skills
网络扩展资料
“Coping skills”（应对技巧）是指个体在面对压力、挑战或负面情绪时，用来管理或缓解心理困扰的策略和方法。这些技巧帮助人们适应困难情境，保持心理平衡，并促进问题解决。以下是详细解释：
1.核心定义
- 功能：用于处理压力源（如工作压力、人际关系冲突、健康问题）带来的情绪或实际问题。
- 目标：减少焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，或直接解决引发压力的根源。
2.主要分类
3.常见技巧举例
- 适应性技巧（积极）：
- 深呼吸、正念冥想（缓解即时焦虑）；
- 时间管理（减少任务压力）；
- 寻求社会支持（如朋友、心理咨询师）。
- 非适应性技巧（消极）：
- 逃避问题（如拖延）；
- 物质滥用（如酗酒）；
- 自我责备（加剧负面情绪）。
4.应用场景
- 日常生活：处理工作截止日期、家庭矛盾。
- 心理健康：辅助治疗焦虑症、抑郁症（需结合专业干预）。
- 危机事件：应对自然灾害、亲人离世等创伤。
5.如何培养有效应对技巧？
- 自我觉察：识别自身压力信号（如心跳加快、烦躁）。
- 学习与实践：通过书籍、课程或心理咨询学习技巧。
- 调整策略：根据情境灵活选择问题导向或情绪导向方法。
若需进一步了解具体技巧或心理学理论（如 Lazarus 的压力认知评价模型），可提供补充说明。
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