挺舉
Now weightlifting meets include two events, the snatch and the clean and jerk.
現在舉重運動會包括兩個單項： 抓舉和挺舉。
Now weightlifting meets include two events, the snatch and the clean and jerk.
現在舉重運動會包括兩個單項：抓舉和挺舉。
He set 80 world records and was the first person to lift 500 pounds in the clean and jerk.
他創造了80項世界記錄，也是在挺舉項目中舉起500磅（約合230公斤）的第一人。
He failed only one lift - his final clean and jerk at 164 KGS (361.6 pounds) when the gold was already in the bag.
他隻有一次試舉沒有成功——最後一次挺舉164公斤。不過金牌已在囊中。
Viktor Mitrou, he has to lift 202 kilograms in the clean and jerk for he snatched two kilograms less than Victor just now.
要勝過維克多·米特魯，他得在挺舉時舉起202公斤，因為他剛才的抓舉重量比維克多輕。
“clean and jerk”是舉重運動中的專業術語，指“抓舉挺舉”組合動作，屬于奧運會舉重比賽的标準項目之一。該動作分為兩個連貫階段：
抓舉階段（Clean）
運動員将杠鈴從地面快速提拉至肩部位置。過程中需保持背部挺直，利用腿部爆發力将杠鈴“抓”到鎖骨附近，同時下蹲形成支撐姿勢。此階段強調核心穩定性和上肢協調性。
挺舉階段（Jerk）
在抓舉的基礎上，運動員通過腿部二次發力将杠鈴舉過頭頂，手臂完全伸直并鎖定，身體呈分腿或并腿姿勢穩定支撐。這一階段考驗肩部力量與動作精準度。
根據國際舉重聯合會（International Weightlifting Federation）的規則，完整的“clean and jerk”動作需在裁判确認姿勢标準後視為成功。該動作不僅是競技項目，也被應用于力量訓練，可提升全身肌肉協調性與爆發力（參考來源：國際舉重聯合會技術手冊）。
“clean and jerk”是舉重運動中的專業術語，中文譯為挺舉，由兩個連貫動作組成：
該術語源于早期舉重比賽規則。20世紀初，舉重動作尚未細分，“挺舉”曾被稱為“舉重之王”（King of Lifts），後逐漸規範為分步動作。
如需更詳細的技術示範或曆史演變，可參考舉重專業教材或國際舉聯（IWF）官方指南。
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