英语翻译：

barbell

分词翻译：

杠的英语翻译：

bar; thick stick

铃的英语翻译：

bell
【医】 bell; hafnium; Hf

专业解析

杠铃 (gànglíng)

中文定义

杠铃是一种常见的举重训练器械，由一根长杆（杠铃杆）和两端可拆卸的负重片（杠铃片）组成，通过卡箍固定。主要用于力量训练、肌肉锻炼及竞技举重项目，通过调整杠铃片的重量满足不同训练需求。

英文对应词

英文术语为"barbell"，由 "bar"（杆）和 "ball"（球形重物，后泛指负重片）组合演变而来，专指此类可调节重量的长杆器械。

核心功能与设计

1. 结构组成

   • 杠铃杆 (Bar)：通常为金属材质，长度标准为2.2米（奥运举重用），承重可达1,000公斤以上。
   • 杠铃片 (Weight Plates)：圆形金属或橡胶片，重量从0.5公斤至25公斤不等，内孔直径5厘米以适配杠铃杆。
   • 卡箍 (Collar)：固定杠铃片的安全锁，防止训练中滑动。

2. 训练应用

   杠铃是力量训练的基础工具，用于深蹲、卧推、硬拉等复合动作，可高效激活全身肌肉群，提升力量与肌肉协调性。

权威来源参考

• 中文定义依据《现代汉语词典》（第7版）对"杠铃"的释义，强调其作为举重器械的物理属性与功能。
• 英文术语"barbell"释义参考《牛津英语词典》，明确其词源与体育器械分类（来源：Oxford English Dictionary, "barbell"词条）。
• 竞技杠铃规格采用国际举重联合会（IWF）标准，如杠铃杆直径28毫米、总长度2.2米等（来源：International Weightlifting Federation, Equipment Regulations）。

网络扩展解释

杠铃的详细解释如下：

一、基本定义

杠铃是一种举重训练器械，由一根长杆（横杠）和两端可拆卸的圆盘形金属片（杠铃片）组成。其重量可通过增减杠铃片调节，适用于力量训练、健身及竞技举重。

二、结构与分类

1. 标准杠铃：长度多为1.2米至2.4米，横杠直径25-50毫米，表面有滚花纹以增强抓握力。
2. 非标准杠铃：如短杠铃或特殊用途设计，常用于特定训练场景。

三、功能与用途

• 健身训练：通过不同动作（如深蹲、卧推）增强肌肉力量、改善协调性，并促进脂肪燃烧。
• 竞技运动：用于举重比赛（如奥运会举重）和CrossFit等综合训练项目。
• 健康益处：长期使用可增加骨密度、延缓肌肉老化，改善身体核心能力。

四、其他含义

在成语中，“杠铃”比喻问题或困难极为沉重，如“这个任务像杠铃一样压得人喘不过气”。

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如需进一步了解具体训练方法或历史发展，可参考权威健身资料或举重运动指南。

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