sleep paralysis是什么意思，sleep paralysis的意思翻译、用法、同义词、例句

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Sleep Paralysis（睡眠瘫痪症），又称"鬼压床"，是一种发生在睡眠周期特定阶段的生理现象，以下是详细解释：

1.定义与现象

Sleep paralysis指人在入睡或觉醒过程中暂时丧失肌肉控制能力的状态，表现为意识清醒但无法动弹，常伴随幻觉或压迫感。该现象与快速眼动睡眠（REM）阶段相关，此时大脑活跃但身体肌肉处于麻痹状态，属于正常生理保护机制。

2.发生阶段

• 入睡期（Hypnagogic）：刚入睡时发生。
• 觉醒期（Hypnopompic）：即将清醒时发生。
  多数情况持续几秒至几分钟，可自行恢复。

3.典型症状

• 肌肉麻痹：无法移动身体或发声（由REM期肌肉张力抑制导致）。
• 幻觉：可能看到黑影、听到异响或感到被压迫（与大脑半醒状态下的感知错乱有关）。
• 恐慌感：因身体失控引发的短暂焦虑。

4.常见诱因

• 睡眠剥夺：作息不规律或长期缺觉。
• 压力与焦虑：心理状态影响睡眠质量。
• 仰卧睡姿：增加发生概率。
• 其他因素：如酗酒、某些药物或精神类疾病。

5.应对措施

• 保持镇定：意识到症状无害可加速恢复。
• 调整作息：保证充足睡眠，减少熬夜。
• 改变睡姿：侧卧可能降低发生频率。
• 就医建议：频繁发作需排查潜在睡眠障碍（如发作性睡病）。

词汇解析：

• Sleep（睡眠）：指自然休息状态，大脑与身体进入低活动模式。
• Paralysis（麻痹/瘫痪）：肌肉自主运动能力丧失，此处特指短暂生理性麻痹。

如需进一步了解术语用法或临床研究，可参考神经学或睡眠医学相关文献。

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Sleep

• 例句：
  • I need to get some sleep before the big exam tomorrow. （我需要在明天大考前睡一会儿觉。）
  • Some people find it difficult to fall asleep on planes.（有些人觉得在飞机上很难入睡。）
• 解释：指在规律的周期中，人体进入一种有节律的状态，身体的肌肉放松、呼吸和代谢减慢，意识消退，有助于身体和大脑恢复和休息。
• 用法：作为动词，表示睡觉；作为名词，表示睡眠。
• 近义词：doze off，nap，rest
• 反义词：wake up，stay awake

Paralysis

• 例句：
  • The stroke left him with paralysis in his right arm.（中风后他的右臂瘫痪了。）
  • The company was in paralysis, unable to make any decisions.（公司陷入瘫痪状态，无法做出任何决定。）
• 解释：指身体的某个部位或全身因神经系统的损伤而失去了运动能力，无法动弹。
• 用法：作为名词，表示瘫痪状态。
• 近义词：immobility，paraplegia，quadriplegia
• 反义词：mobility，motion

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