jogging是什么意思，jogging的意思翻译、用法、同义词、例句
jogging英标
英:/'ˈdʒɒɡɪŋ/ 美:/'ˈdʒɑːɡɪŋ/
常用解释
慢跑
类别
高中,CET4,CET6,考研,TOEFL,GRE,商务英语
常用词典
n. 慢跑
v. 慢跑（jog的ing形式）；轻推；唤起
例句
I like jogging in the evening.
我喜欢在傍晚进行慢跑锻炼。
Jogging is good for your health.
慢跑对身体有好处。
He's just gone out for jogging. Would you like to leave a message for him?
他刚刚出去慢跑，你需要留言给他吗？
He usually goes jogging for half an hour before breakfast.\n
他通常在早饭前慢跑半小时
I'm less into jogging and more into yoga these days.
我最近不那么喜欢跑步，而是更喜欢瑜伽。
Yes, in the park. Do you want to go jogging with me?
是的，去公园跑。你想跟我一起跑吗？
Okay, but isn't jogging a bit boring?
好的，但慢跑不是有点无聊啊？
Yep. I mostly did bodyweight exercises, but I also did some yoga and jogging too.
没错。我主要做些自重训练，但也做瑜伽和慢跑。
A new study has questioned the idea that jogging is bad for our knees.
一项新研究对慢跑有损膝盖提出质疑。
I find jogging very addictive.
我觉得慢跑锻炼很使人着迷。
I go jogging fairly regularly.
我差不多经常练习慢跑。
I go jogging every evening.
我每天晚上都慢跑锻炼。
She goes out jogging in all weathers.
无论天气好坏，她都出去慢跑锻炼。
A few years ago jogging was the in thing.
几年前慢跑是流行的事。
常用搭配
go jogging
慢跑；去跑步
同义词
n.|dogging/trot;慢跑
v.|exciting/invoking;慢跑（jog的ing形式）；轻推；唤起
专业解析
Jogging（慢跑）指的是一种中等强度的有氧运动形式，其速度通常介于快走（Walking）和跑步（Running）之间。它涉及双脚交替离地的动作模式，但相较于全力奔跑，其步幅较小、步频较慢、对身体的冲击力也相对温和。
以下是关于 Jogging 的详细解释：
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核心定义与特点
- 中等速度： Jogging 的速度不快，通常能让人在运动时保持交谈能力（即达到“谈话配速”），心率处于最大心率的60%-80%左右。这是区分 jogging（慢跑）和 running（跑步）的关键特征之一，running 通常强度更高、速度更快。
- 有氧运动： 它主要依靠有氧代谢系统供能，即身体利用氧气将储存的碳水化合物和脂肪转化为能量，适合持续较长时间的运动。
- 低冲击性（相对跑步）： 虽然比步行对关节的冲击大，但相比全速奔跑，慢跑时着地的冲击力通常较小（特别是采用正确跑姿时）。
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主要目的与益处
- 改善心血管健康： 规律地进行慢跑能有效增强心肺功能，降低患心脏病、高血压和中风的风险。
- 控制体重与促进代谢： 作为有效的卡路里消耗方式，慢跑有助于燃烧脂肪、维持健康体重并提升基础代谢率。
- 增强骨骼肌肉： 对下肢骨骼施加的适度压力有助于增加骨密度，预防骨质疏松；同时也能锻炼腿部、臀部和核心肌群的力量和耐力。
- 改善心理健康： 慢跑能促进内啡肽等“快乐激素”的分泌，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升情绪状态和睡眠质量。
- 提升整体体能： 长期坚持能显著提高身体的耐力、协调性和灵活性。
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注意事项
- 循序渐进： 对于初学者，建议从快走开始，逐渐过渡到走跑结合，再增加慢跑的比例和时间，避免过度训练导致受伤。
- 正确姿势： 保持身体直立或略微前倾，目视前方，放松肩部，手臂自然弯曲摆动，避免跨步过大，着地时膝盖保持微弯以缓冲冲击力。
- 合适装备： 穿着具有良好缓冲和支撑功能的跑鞋至关重要，能有效减少对关节的冲击。选择吸湿排汗的衣物以适应不同天气。
- 热身与放松： 开始前进行动态热身（如高抬腿、开合跳），结束后进行静态拉伸（如拉伸大腿前后侧、小腿），有助于预防损伤和促进恢复。
- 倾听身体信号： 如感到关节（尤其是膝盖、脚踝）持续疼痛、呼吸困难或过度疲劳，应停止运动并休息，必要时咨询医生或物理治疗师。
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与跑步（Running）的区别
- 虽然两者在动作模式上相似，但主要区别在于强度和速度。Running 的速度更快、强度更高，心率通常达到最大心率的80%以上，呼吸更为急促，难以进行流畅对话。Jogging 则更注重可持续性和锻炼基础体能。
参考资料来源：
- Mayo Clinic - Exercise: 7 benefits of regular physical activity (梅奥诊所 - 运动：规律运动的7大益处)
- American Heart Association - Recommendations for Physical Activity in Adults (美国心脏协会 - 成人体育活动建议)
- NHS UK - Running and jogging - health benefits (英国国家医疗服务体系 - 跑步与慢跑的健康益处)
- World Health Organization - Physical activity (世界卫生组织 - 身体活动)
- Harvard T.H. Chan School of Public Health - The importance of exercise (哈佛大学陈曾熙公共卫生学院 - 运动的重要性)
- Mental Health Foundation - How to look after your mental health using exercise (心理健康基金会 - 如何通过运动呵护心理健康)
- Verywell Fit - What's the Difference Between Running and Jogging? (Verywell Fit - 跑步和慢跑有什么区别？)
网络扩展资料
以下是单词jogging 的详细解释：
基本定义
- 词性：名词（主要）、动词（jog 的现在分词形式）
- 发音：英式音标 /ˈdʒɒɡɪŋ/，美式音标 /ˈdʒɑːɡɪŋ/
- 核心含义：
- 运动场景：指一种中等强度的有氧运动，即“慢跑”，速度通常低于跑步（running），常用于健身或休闲。
- 其他含义：作为动词时，可表示“轻推”“颠簸移动”“唤起（记忆）”等。
词性与用法
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名词（慢跑）
- 用于描述一种健身活动，强调节奏缓慢且持续。
- 例：He goes jogging every morning.（他每天早晨慢跑）
- 搭配短语：
- go jogging（去慢跑）
- jogging craze（慢跑热潮）
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动词（jog 的现在分词）
- 物理动作：轻推、颠簸移动。
- 例：The bus jogged along the bumpy road.（公交车在颠簸的路上摇晃前行）
- 抽象意义：唤起记忆或提醒。
- 例：She jogged his memory about the meeting.（她提醒他记得开会）
与其他运动的区别
- vs. running（跑步）
- 速度：jogging 速度更慢（一般约每小时5-8公里），适合长时间持续运动。
- 强度：属于低冲击运动，对关节压力较小。
- vs. walking（步行）
- 慢跑比步行消耗更多热量，但强度适中，适合大多数人群。
健康与科学建议
- 适度原则：
- 研究显示，每周慢跑2-3天，每次1-2.4小时（速度约每小时5英里）可显著降低死亡率，但过量可能适得其反。
- 益处：
- 增强心肺功能、改善代谢、缓解压力。
- 例：Jogging confers striking health benefits.（慢跑带来显著健康益处）
实用例句
- I dislike jogging in the rain.（我不喜欢雨天慢跑）
- She keeps jogging to stay in shape.（她坚持慢跑保持身材）
- The study found that jogging reduces heart disease risk by 30%.（研究发现慢跑可降低30%心脏病风险）
文化与社会影响
- 环保与生活方式：慢跑因低成本、易操作，成为城市流行的健身方式。
- 俚语扩展：在非正式语境中，jogging 可隐喻“缓慢推进”，如 The project is just jogging along.（项目进展缓慢）。
通过以上解析，可以全面掌握jogging 在不同语境下的含义与应用。如需更多搭配或科学数据，可参考运动医学研究或词典例句。
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