breathe deeply是什么意思，breathe deeply的意思翻译、用法、同义词、例句

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"breathe deeply" 这个短语在中文中最常用且贴切的翻译是深呼吸。它描述的是一种有意识地、用力地吸入比平时更多空气到肺部，并通常伴随缓慢、彻底呼气的呼吸方式。

其详细含义可以从以下几个方面理解：

1. 字面生理动作：

   • 用力吸气： 与浅而快的日常呼吸不同，"breathe deeply" 要求主动扩张胸腔和下沉横膈膜（位于肺部下方的圆顶状肌肉），以吸入最大量的空气。这通常意味着空气会进入肺部的更深区域（下肺叶）。
   • 缓慢呼气： 深呼吸通常也强调呼气的彻底性和控制性，缓慢地将空气完全排出肺部，有时呼气时间甚至长于吸气时间。
   • 增加潮气量： 它显著增加了每次呼吸时进出肺部的空气量（潮气量）。

2. 目的与效果：

   • 放松与减压： 这是深呼吸最常见的目的。缓慢、深长的呼吸能激活身体的副交感神经系统（“休息和消化”系统），降低心率、血压和压力激素（如皮质醇）水平，从而产生平静和放松的效果。 (参考来源：梅奥诊所 - Mayo Clinic 关于放松技巧的科普)
   • 改善氧气交换： 更深地吸入空气有助于更充分地扩张肺泡（肺内进行气体交换的小气囊），理论上可以优化氧气进入血液和二氧化碳排出的效率。
   • 增强身体意识： 专注于深呼吸的过程有助于将注意力从纷扰的思绪或情绪中拉回，连接到身体的当下感受。
   • 支持特定活动： 在歌唱、管乐器演奏、瑜伽、冥想、分娩、高强度运动（如举重）或康复训练（如 COPD 患者肺康复）中，掌握深呼吸技巧至关重要。它提供所需的氧气支持、控制节奏或帮助完成特定动作。 (参考来源：美国肺脏协会 - American Lung Association 关于呼吸基础的介绍)

3. 与浅呼吸的对比：

   • 浅呼吸（Shallow breathing 或 Chest breathing）通常只涉及胸部的轻微起伏，主要使用肋间肌，吸入的空气量较少，多停留在肺部上叶。这种呼吸模式常在压力、焦虑或不良姿势下出现，可能无法有效满足身体的氧气需求或促进放松。
   • 深呼吸则强调使用横膈膜（腹式呼吸或膈式呼吸），带来更明显、更深沉的腹部起伏，是更高效、更健康的呼吸模式。

总结来说，"breathe deeply" (深呼吸) 是一种主动的、有控制的呼吸技术，其核心在于通过深长、缓慢的吸气和呼气过程，达到放松身心、改善生理功能或支持特定身体活动的目的。 它是许多健康实践（如正念冥想、瑜伽）和应对压力、焦虑策略中的基础组成部分。

网络扩展资料

“Breathe deeply”是一个英语短语，可以拆解为以下两部分进行解释：

1. Breathe（动词）
   指“呼吸”这一生理动作，即通过口鼻吸入空气（氧气）并呼出二氧化碳的过程。它是维持生命的基础活动。

2. Deeply（副词）
   表示“深深地、彻底地”，在这里修饰“呼吸”的方式，强调呼吸的深度和充分性，而非浅层的短促呼吸。

完整短语含义
指通过缓慢、有意识地延长呼吸的深度和节奏来完成呼吸动作。通常表现为：

• 用腹部（横膈膜）而非胸部进行呼吸
• 吸气时让肺部充分扩张，呼气时完全排空
• 常见应用场景：放松练习（如瑜伽、冥想）、运动恢复、情绪调节（缓解焦虑）等。

科学依据
深呼吸可通过激活副交感神经系统降低心率、稳定血压未搜索到相关网页。建议练习时用鼻子吸气（过滤空气并提高氧气吸收率），用嘴缓慢呼气（帮助排出更多二氧化碳）。

注意事项
避免在空气污染或寒冷干燥环境下频繁深呼吸，且某些呼吸道疾病患者需遵医嘱调整呼吸方式。

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