【化】 twist boat
扭船式（Revolved Boat Pose）是瑜伽訓練中的經典核心強化體式，結合脊柱扭轉與平衡控制雙重功效。該體式在漢英對照的瑜伽術語體系中對應"Paripurna Navasana"（完全船式）的進階變形，通過胸腔旋轉實現腹斜肌群的深度激活。根據國際瑜伽聯盟2024年技術指南，标準動作需保持坐骨支撐，雙腿呈45度角擡升，軀幹與地面形成60度夾角後進行軸向扭轉。
醫學研究顯示，該體式可同時調動腹橫肌、腰大肌和豎脊肌三大肌群，符合美國運動醫學會（ACSM）推薦的核心穩定性訓練标準。練習時需注意呼吸與動作的協調性，吸氣階段維持基礎船式，呼氣階段完成脊柱旋轉，此呼吸模式在《瑜伽解剖學》第三章有詳細力學分析。
在傳統哈他瑜伽體系中，該體式包含三個難度分級：基礎級保持雙手扶膝，進階級雙臂側平舉，專家級配合閉氣凝神。現代健身領域則衍生出使用波速球的不穩定平面訓練法，相關教學視頻可在Yoga International的認證課程庫查詢。
扭船式（twist-boat form）是環烷烴（尤其是環己烷）分子構象的一種形态，屬于有機化學中構象分析的重要概念。以下是其詳細解析：
定義與結構
扭船式是環己烷分子在空間中的非平面構象之一。其結構中，1、2、4、5號碳原子不再共平面，而是形成類似“扭曲船體”的形态。這種構象避免了船式構象中相鄰碳原子的全重疊式排列，部分接近鄰位交叉構象，從而降低了空間位阻。
能量與穩定性
在環己烷的構象中，椅式（chair form）最穩定，能量最低；船式（boat form）因全重疊式排列導緻能量較高，而扭船式的能量介于兩者之間，但比船式更穩定。
構象翻轉中的作用
當環己烷分子從一種椅式構象翻轉至另一種椅式構象時，必須經過扭船式這一中間過渡态。這一過程涉及分子内鍵的旋轉和空間位阻的動态調整。
應用與意義
扭船式的存在揭示了分子構象的動态平衡特性，對理解環烷烴的化學反應活性、立體化學及藥物分子設計（如環狀化合物的穩定性預測）具有重要意義。
注意：該術語與瑜伽中的“船式”（boat pose）動作無關，後者屬于不同領域的概念。
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