喉呼吸英文解釋翻譯、喉呼吸的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 laryngeal respiration

分詞翻譯：

喉的英語翻譯：

throat; voice box; larynx; swallow; weasand
【醫】 laryngo-; larynx; voice-box

呼吸的英語翻譯：

atman; breath; breathe; breathing; respiration; respire; wind
【化】 respiration
【醫】 anapnea; breath; breathing; pneo-; pneuma-; pneumato-; pneumo-
pneusometer; R.; respiration; respire; spiro-

專業解析

喉呼吸（Ujjayi Pranayama）是一種源自瑜伽傳統的調息法，梵語“Ujjayi”意為“勝利的”或“擴張的”，其核心是通過輕微收縮喉嚨後部産生海浪般輕柔的聲音，以調節呼吸節奏。以下是其詳細解釋：

一、術語定義與發音機制

漢英對照：
“喉呼吸”對應英文“Victorious Breath”或“Ocean Breath”，因其呼吸聲似海浪拍岸而得名。

發音原理：
吸氣與呼氣時，通過輕微收緊聲門（喉嚨後部的軟骨組織），使氣流摩擦産生持續、均勻的“嘶嘶”聲。此過程需保持嘴唇閉合，氣息完全經由鼻腔流動。

二、生理作用與功效

自主神經系統調節：
緩慢的呼吸節奏可激活副交感神經，降低心率與血壓，緩解焦慮（International Journal of Yoga, 2017）。

呼吸效率提升：
喉嚨的輕微阻力可延長呼吸周期，增加肺泡氧氣交換效率，改善血氧飽和度（Journal of Alternative Medicine, 2019）。

專注力強化：
呼吸聲作為聽覺錨點，幫助練習者保持注意力集中，常用于冥想準備階段。

三、傳統瑜伽理論中的意義

能量控制（Prana）：
在《哈他瑜伽之光》中，喉呼吸被視為引導生命能量（Prana）的關鍵技術，通過抑制氣流速度儲存内在能量。

身心連接橋梁：
呼吸聲的聽覺反饋強化身心同步，為高階冥想（如三摩地）奠定基礎（據古典瑜伽文獻《Gheranda Samhita》）。

四、現代應用場景

瑜伽練習：作為阿斯湯加、流瑜伽的核心呼吸法，同步動作與呼吸節奏。
壓力管理：臨床研究支持其用于焦慮障礙輔助治療（Journal of Clinical Psychology, 2020）。
運動表現：運動員通過訓練喉呼吸增強肺活量與耐力穩定性。

權威參考文獻來源

《哈他瑜伽之光》（Hatha Yoga Pradipika）：古典瑜伽典籍，定義喉呼吸為“淨化經絡的呼吸法”。來源
PubMed Central：美國國立衛生研究院文獻庫，收錄多篇喉呼吸生理效應研究。來源
International Journal of Yoga：同行評審期刊，刊載呼吸法對心率變異性影響的研究。來源
瑜伽傳承機構（如Krishnamacharya Yoga Mandiram）：基于印度傳統的喉呼吸教學體系。來源

（注：鍊接經校驗有效，訪問日期2025年7月）

網絡擴展解釋

喉呼吸（Ujjayi Pranayama）是瑜伽中的一種重要呼吸法，梵文意為“勝利呼吸”，因其在調節能量和專注力方面的顯著效果而被廣泛應用。以下是詳細解釋：

一、定義與核心方法

喉呼吸通過收縮喉嚨聲門，控制氣流速度并産生輕柔的鼾聲。練習時需保持鼻腔呼吸，吸氣與呼氣均通過收縮喉部完成，形成獨特的聲音特征。這種呼吸法強調對氣息的精細控制，使呼吸更深長、均勻。

二、主要功效

增強身體能量：通過延長呼氣時間，促進氧氣吸收，緩解運動中的疲勞感，尤其在流瑜伽中可快速恢複體力。
調節心理狀态：激活副交感神經，減輕焦慮、提升專注力，幫助練習者達到内心平靜。
適用場景廣泛：可在任何姿勢或狀态下練習，甚至推薦失眠者仰卧時使用以輔助入眠。

三、練習要點

基礎步驟：吸氣時輕微收縮喉部，呼氣時進一步收緊并延長，保持呼吸節奏穩定（典型比例為1:2）。
進階技巧：結合收颌收束法（下巴内收）以增強能量控制，但需在專業指導下進行屏息練習。

四、注意事項

初練習者可能出現喉嚨幹澀，建議從短時間練習開始，逐步適應。避免在呼吸道感染或咽喉炎症期間強行練習。

總結來看，喉呼吸是一種兼具生理調節與心理平衡作用的呼吸技術，廣泛適用于瑜伽習練者及需要緩解壓力的普通人群。