太極拳；拳壇暗影；拳擊練習
I quite enjoy practising shadow boxing.
我非常喜歡練習太極拳。
I help Confucius, Lao Tzu would be shadow boxing.
我幫孔子，老子會打太極拳。
DO one set of shaDOw boxing every morning before I go to work.
我每天早上上班前都打一趟太極拳。
I do one set of shadow boxing every morning before I go to work.
我每天早上上班前都打一趟太極拳。
The old man practicing shadow boxing in the park now is my grandfather.
正在公園裡練習太極拳的老人是我爺爺。
"Shadow boxing"（中文譯為"影子拳擊"或"空擊訓練"）是一種常見的格鬥運動訓練方法，指運動員在無實際對手的情況下，通過模拟攻防動作進行練習。這一術語源于拳擊，但現已廣泛應用于泰拳、綜合格鬥（MMA）等各類搏擊項目中。
技術打磨
運動員通過反複演練出拳、閃避、步法移動等動作，鞏固肌肉記憶。據國際拳擊協會（AIBA）技術手冊記載，空擊訓練能幫助修正動作細節，提升動作流暢性。
戰術模拟
訓練者可假想對手的存在，設計攻防組合策略。UFC冠軍康納·麥格雷戈曾公開表示，其标志性左勾拳戰術體系主要通過影子拳擊構建。
體能強化
《運動訓練科學》期刊研究指出，持續15分鐘的空擊訓練消耗熱量相當于30分鐘慢跑，兼具心肺功能與爆發力訓練效果。
該訓練法最早見于19世紀英國職業拳擊記載，20世紀初經拳王傑克·登普西系統化推廣，成為現代格鬥訓練标準科目。紐約體育博物館藏有1920年代空擊訓練影像檔案。
除專業競技領域外，健身行業将改良版影子拳擊融入團體課程，美國運動醫學會（ACSM）數據顯示，2024年全球約有4700萬人通過此類訓練保持體态。
“Shadow boxing”是一個多義詞，具體含義需結合語境理解：
拳擊訓練中的空擊練習
指拳擊手在沒有實際對手的情況下，通過假想敵進行攻防動作訓練，用于提升技術、速度和協調性。例如：
太極拳的誤譯
部分中文資料将“shadow boxing”直譯為“太極拳”，但需注意：
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