relieve stress是什麼意思，relieve stress的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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"relieve stress" 是一個常用短語，指減輕或緩解壓力（帶來的緊張、焦慮等不良感受）。它描述的是通過主動行為或方法，降低或消除因壓力源（如工作負擔、人際關系問題、經濟困難等）引發的心理和生理緊張狀态的過程。

詳細解釋：

1. 核心含義：

   • Relieve： 意為“減輕”、“緩解”、“解除”、“使解脫”。它強調從某種不愉快、痛苦或負擔的狀态中得到緩和或解放。
   • Stress： 指“壓力”、“緊張”、“精神負擔”。這是一種個體在面對超出其應對能力或資源的需求、挑戰或威脅時産生的生理和心理反應。長期或過度的壓力會對身心健康産生負面影響（如焦慮、抑郁、失眠、高血壓、免疫力下降等）。
   • Relieve Stress： 因此，“relieve stress” 的核心意思就是采取措施或進行活動，以減輕、緩和或消除這些由壓力引起的負面感受和生理反應，使身心狀态恢複到一個更平靜、放松和可控的水平。

2. 目标與效果：

   • 降低焦慮感和緊張感。
   • 改善情緒，提升愉悅感和幸福感。
   • 減少壓力帶來的身體症狀（如肌肉緊張、頭痛、胃部不適）。
   • 恢複精力，改善注意力和專注力。
   • 促進更好的睡眠。
   • 從長遠來看，有助于維護整體身心健康，預防壓力相關的疾病。

3. 常見方式（舉例）：

   • 身體活動： 鍛煉（如跑步、瑜伽、遊泳）能釋放内啡肽，有效緩解壓力。
   • 放松技巧： 深呼吸練習、冥想、正念練習、漸進式肌肉放松等可以直接作用于身體的應激反應系統。
   • 社交支持： 與朋友、家人或支持團體交談、尋求安慰或建議。
   • 興趣愛好： 從事喜歡的活動（如閱讀、聽音樂、園藝、繪畫）可以轉移注意力，帶來愉悅感。
   • 時間管理： 合理安排任務，避免過度承諾，減少緊迫感。
   • 健康生活方式： 保證充足睡眠、均衡飲食、限制咖啡因和酒精攝入。
   • 專業幫助： 在壓力過大或難以自我調節時，尋求心理咨詢師或治療師的幫助。

權威參考來源（建議查閱以下機構獲取更深入信息）：

• 美國心理學會： 提供關于壓力及其管理的全面科學信息。可搜索 APA stress management。
• 梅奧診所： 提供關于壓力症狀、健康影響及應對策略的醫學建議。可搜索 Mayo Clinic stress management。
• 國家心理健康研究所： 提供有關壓力與心理健康關系的研究和資源。可搜索 NIMH stress。
• 世界衛生組織： 提供關于工作場所壓力等全球性壓力問題的報告和指南。可搜索 WHO stress at work。

網絡擴展資料

“Relieve stress”是一個常用短語，指通過某種方式減輕或緩解精神或身體上的壓力。以下是詳細解釋：

1. 詞彙分解

• Relieve：動詞，意為“減輕、解除”，強調減少不適感（如疼痛、焦慮等）。例如：The medicine relieved her headache.
• Stress：名詞，指長期或短期壓力，可能源于工作、學習、人際關系等。

2. 完整含義 該短語表示主動采取措施降低壓力水平，例如：

• 運動：Yoga can help relieve stress.
• 娛樂：Listening to music is a way to relieve stress.
• 社交：Talking with friends often relieves stress.

3. 同義表達

• Reduce stress（更通用）
• Alleviate pressure（更正式）
• Ease tension（側重情緒緊張）

4. 延伸概念 需注意與manage stress（長期管理壓力）的區别：前者側重即時緩解，後者強調系統性應對策略。

實用建議：常見有效的壓力緩解方式包括深呼吸練習（每天5分鐘）、定期運動（如每周3次有氧運動）、保持充足睡眠（7-9小時）等。

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